Сбогом на киселини и киселини по Коледа

Коледният сезон е чудесно време да прекарате със семейството и приятелите си, наслаждавайки се на страхотни ястия, пълни с различни ястия. Това са онези дати, когато знаем, че ще се отдадем на себе си, и това е един от най-трудните моменти за поддържане на здравословни хранителни навици.

като

Това време на годината също е добре известно, защото именно тогава симптомите на киселини и киселини са най-чести.

Защо сме по-склонни към преяждане по Коледа?

Като цяло сме склонни да се храним нездравословно и да преяждаме по време на семейни събития. Освен това трябва да добавим увеличаването на приема на алкохол, което обикновено се случва през това време на годината и липсата на упражнения. Всичко това може да бъде спусък за киселини и киселинност.

Разберете защо това се случва по Коледа:

Това е само веднъж годишно

Коледа се празнува само веднъж годишно, което го прави идеалното оправдание за наваксване с приятели и семейство. Това може да означава големи вечери, придружени с калорични напитки, за да отбележим и отпразнуваме специалния повод.

Празничните храни са висококалорични

Повечето храни, с които се наслаждаваме по Коледа, са богати на мазнини и калории. Храните с високо съдържание на мазнини са причина за киселини, което обяснява защо е по-вероятно да страдате от киселини в тези празници.

Хранене нередовно

Храненето нередовно или докато сте в движение може да предизвика киселини, както и пропускане на хранене поради забързани графици и след това ядене на големи количества точно преди да заспите, когато се приберете вкъщи.

Независимо дали става въпрос за вечер с приятели, семейно събиране или коледно парти на работното място, във всички тези ситуации, които изобилстват по време на коледните празници, обикновено има много храна и напитки, което кара тялото ни да се износва и не се чувствате съвсем правилно, когато тези дни свършат.

Съвети за избягване на киселини по Коледа:

Не е нужно да спирате да се угаждате по време на тези дати, няма нищо лошо да се наслаждавате на това, което ядем умерено, особено по време на коледните празници. Но ако започнете да изпитвате симптоми на киселини и киселини, може да си струва да следвате тези съвети, за да се опитате да намерите баланс.

Насладете се на лека закуска

Опитайте се да ядете лека, последователна и здравословна закуска. Пресни плодове, пушена сьомга или бъркани яйца могат да бъдат добра идея. Важно е, тъй като това ще ви помогне да не ядете толкова много по-късно и ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през деня.

Избягвайте кълването и контролирайте какво ядете

Бъдете наясно с количеството, което поглъщате през деня и през нощта, опитайте се да не ядете с очите си. По същия начин се опитайте да бъдете внимателни към тялото си и от това, от което то се нуждае, ако не сте гладни, не продължавайте да ядете.

Не пропускайте храненията

В тези дни е лесно да прекъснете рутинното си хранене, което се отразява на хранителните ви навици. Ако сте приготвили голяма коледна вечеря, може би си мислите да пропуснете храненето или да не ядете както обикновено. Не забравяйте, че липсата на храна или нередовното хранене може да причини киселини. Вместо да пропускате ястията, за да се насладите по-късно по-късно, винаги се опитвайте да ядете три балансирани ястия.

Да се ​​каже не на коледните бонбони е много трудно - особено когато сте гладни. Опитайте се винаги да имате под ръка малки, здравословни закуски, преди да отидете на някое парти, за да не се чувствате толкова гладни, когато пристигнете. Сушените плодове и орехите са добра закуска.

Останете хидратирани, като пиете много вода през целия ден. Ако сте добре хидратирани, това може да ви помогне да контролирате желанието за определени храни, да ви поддържа по-дълго време сити и да ви предпазва от преяждане. Опитайте се да избягвате сладки напитки и кофеинови напитки, като чай или кафе, тъй като те всъщност могат да ви дехидратират и да предизвикат киселини.

Храненето със семейството и приятелите означава да прекарвате повече време, седейки около масата, особено на Коледа. За да не се случи това, добра идея е да изчистите съдовете от масата, след като приключите с яденето. Още по-добре, излезте на разходка със семейството си след коледни ястия, това ще ви помогне да правите храносмилане и да спортувате едновременно, освен че сте далеч от дома, ще избегнете изкушението да седнете пред телевизора с коледни сладки.

Яжте преди да излезете

Винаги имайте под ръка здравословна храна, преди да излезете на питие с колегите си. Това ще ви направи по-малко гладни и ще избегнете изкушението на типичните коледни канапета. Трудно е да се каже „не“, когато всички ядат, затова ви препоръчваме да стоите далеч от изкушението, което в този случай са безплатни бюфети и огромни количества храна около вас.

Слушайте тялото си

Лесно е да повтаряте ястия, когато сте наоколо, но не забравяйте, че преяждането може да доведе до киселини. Стомахът ви отнема приблизително 20 минути, за да каже на мозъка, че е пълен 1, поради което често несъзнателно преяждаме. Яжте по-бавно и слушайте тялото си. Ако се чувствате сити, най-добре е да спрете да ядете, преди да станете прекалено сити.

Помислете, преди да пиете

Внимавайте какво пиете. Алкохолът е пълен с калории, плюс това ни кара да се чувстваме по-гладни. Защо не изберете сода като по-здравословна алтернатива, за да си спестите махмурлук? Алкохолът също може да предизвика симптоми на киселини, така че ако редовно страдате от киселини, трябва да преразгледате.

Пазете се от сладкиши

Коледа е специален повод, така че е нормално да намерите голямо разнообразие от сладкиши и шоколадови бонбони наоколо. Въпреки че можете да ги ядете от време на време, яденето на твърде много шоколад може да доведе до поява на симптоми на киселини.

Коледа се случва само веднъж годишно, но остатъците от храна изглеждат като че ли там завинаги. Избягвайте да ги ядете няколко дни подред, като замразявате остатъци от храна или каните приятелите си у дома си на вечеря.

Разбира се, може да е трудно да се опитате да се овладеете, когато наоколо има толкова много вкусна храна, но с тези съвети трябва да можете да намалите някои калории и шансовете си за киселини и киселини. Защо да не ги оставим настрана тази година?

Представената информация не е с цел диагностика или предписване. Gaviscon е показан за киселини и киселини от 12 години. Винаги четете листовката и в случай на съмнение се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт.