-Риба, богата на Омега 3

храни

Мастните киселини Омега 3, присъстващи в рибите като сьомга, скумрия, сардини или паламуд, са хранителни вещества, които са особено полезни за хората с псориазис, поради техните противовъзпалителни свойства и ролята им за укрепване на имунната система.

Като се вземе предвид, освен това, че хората с псориазис са изложени на по-голям риск да страдат от различни заболявания на кръвоносната система, диета, богата на тези риби, може да ви помогне да контролирате вашето сърдечно-съдово здраве като цяло и по-специално нивата на холестерола.

-Ядки и авокадо

Поради последното също би било много добра идея да включите повече храни със здравословни за сърцето мазнини във вашата диета. Полиненаситените мазнини, намерени в орехите, растителните масла и авокадото, и мононенаситените мазнини в лешниците и лененото семе, консумирани умерено, могат да помогнат за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве.

Избягвайте наситените и транс-мазнините в заведения за бързо хранене, преработено месо и много индустриални хлебни изделия, доколкото е възможно. Те увеличават възпалението и са вредни за цялостното ви здраве, независимо дали имате псориазис или не.

-Куркума

Една от основните съставки в сместа от индийски къри подправки, куркумата се използва в традиционната източна медицина от векове заради своите противовъзпалителни свойства. Отделни случаи на пациенти, които са имали подобрения в своя псориазис, са документирани благодарение на включването на тази жълта подправка в диетата си и въпреки че тези доказателства трябва да бъдат взети за това, което си струва, може би е добра идея да ги включите, например като подправка в вашите ястия с ориз.

-Чесън

Присъстващ в много списъци като този, чесънът се оказа една от най-полезните за здравето храни. В допълнение към ползите, които носи за сърдечно-съдовото здраве и полезността му за предотвратяване на някои видове рак, благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, тази подправка инхибира и активността на ензимите, които участват във възпалителната реакция.

-Боровинки

Тези плодове също често се появяват във всеки списък с добри храни за здравето, поради високото си количество витамин С, манган (основен микроелемент за поддържане на здрави кости) и фибри. Други плодове с противовъзпалителни свойства са мангото, ягодите и смокините.

Състезание на дълги разстояния

Правилната диета може да бъде реална помощ, когато става въпрос за контролиране на болестта ви, но ви напомняме за това храната не е наркотик, и може да подкрепи само медицинско лечение на вашия псориазис.

Промените в диетата действат в средносрочен и дългосрочен план: трябва да сте постоянни и да не очаквате видими подобрения след седмица след диета, богата на храните, които сме изброили. Бъдете последователни и реалистични. Горе главата!