Специалистите по хранене предоставят някои препоръки, така че туристите и тези, които ходят на къмпинг, да не изоставят здравословните си хранителни навици по време на лагера.

За Франсиска Касерес/@Fraancaceres

Излез от къмпингът е за мнозина отлична алтернатива да се прави по време на ваканционни дни. Идеята за почивка на открито и в контакт с природата се очертава като идеалната панорама, но също така предполага изоставяне на определени удобства.

И без съмнение едно от нещата, които могат да усложнят картината най-много, е въпросът с храната., особено когато искаме хранителните си навици да останат здрави. Но не се притеснявайте, не започвайте да раздавате куфарите си на части, защото това ще зависи само от доброто планиране.

За това, Гладис Валдес, диетолог в клиниката Веспуцио Той ни дава примерно меню, за да не изоставяме добрите хранителни навици през дните на къмпинг.

Идеалното меню за един ден къмпинг:

Специалистът обяснява това Важно е да създадете ежедневно меню, което да включва съставки, които не рискуват да се развалят поради липса на охлаждане.

меню

"Препоръчително е да носите нетрайна храна, защото по този начин избягваме нейното разлагане", казва специалистът и добавя това „Фактът, че предпочитате консервирана храна и имате определени ограничения, не означава, че тя трябва да се яде лошо“.

Закуска: Можете да пиете чай, кафе и/или сухо мляко, придружено с хляб със сладко или зърнени храни.

Полунощ: Кутия с леко шоколадово мляко, ядки или пресни плодове през сезона (придобити на мястото, където са монтирани), са отлична алтернатива за измама на стомаха преди обяд.

Обяд: За обяд можете да хапнете салпикон с варено яйце, маслини и авокадо. Можете също така да донесете маруля, картофи, домати, моркови и плодове за десерт, но се уверете, че са добре измити. Соковете са добра алтернатива, стига да са с ниско съдържание на захар.

Вечеря: За вечеря можете да ядете домат с риба тон, дехидратирани супи и плодове.

Храните, които не могат да липсват в чантата на раницата

Сега, ако пътуването ви се състои само от раница като багаж, трябва да знаете, че това ще означава по-голямо енергийно изискване. Така Мария Луиза Хервиас, ръководител на кариерата по хранене и диететика в Университета на Пасифико, ни даде списък с храни, които не можете да пропуснете.

1. Бутилка за вода: По време на пътуването трябва да пиете вода на кратки глътки, не повече от две на всеки 15 до 20 минути. По този начин течността ще се абсорбира и хидратацията ще бъде по-ефективна.

2. Плодове: Плодовете съдържат витамини и минерали, необходими за метаболизма, помагат за хидратирането на тялото ви и му дават енергия бързо.

3. Енергийни барове: Тези храни са идеални за раници, защото заемат малко място, тежат малко и играят важна хранителна роля.

4. Не можете да пропуснете: Мляко на прах, енергийни напитки, овесени ядки, сол, захар, консерви, тестени изделия и готови ястия.