Следващата таблица показва килокалориите, които ядем за всеки собственик на всяка храна: 2) Кармен тежи 72 килограма и е на диета, при която тя може да консумира максимум две трети от калориите на основния си метаболизъм. Изчислете колко килокалории трябва да ви осигури всяко хранително вещество и приблизително колко грама трябва да консумирате всеки ден. Хранителни вещества дневни килокалории дневни грамове въглехидрати

здравословно

3) Обяснете кое от следните менюта е валидно за вашата диета според общите калории, които бихте консумирали: МЕНЮ 1 МЕНЮ 2 Хранителни грамове Калории Хранителни грамове Калории Пълнозърнест хляб Мед 10 гр. Ананас Обезмаслено мляко 2 Миди Риба тон Лук Варен картоф 120 гр Натурално кисело мляко Твърдо сварено яйце Пюре от тиквички Банани Бадеми 30 гр 20 гр Пълнозърнест хляб Обезмаслено бяло сирене Портокалов сок Полуобезмаслено мляко Облечена маруля Пиле на скара Кафяв ориз Пъпеш Обезмаслено кисело мляко Скариди Френски омлет Подправен домат Морково пюре Грозде 2 40 гр 75 гр 4) Мигел е спортист и трябва да консумирате всичките пет четвърти калории от основния си метаболизъм. Ако тежи 75 килограма, изчислете калориите, от които се нуждае всеки ден, колко килокалории трябва да му осигури всяко хранително вещество и приблизително колко грама трябва да консумира: Хранителни вещества Килокалории на ден Грами на ден Въглехидрати 5) Като вземете предвид горното, подгответе подходящ меню за Мигел, използвайки храни, които се появяват в първоначалната таблица: Хранителни грамове калории

6) След това зависи от вас. Ще подготвите петдневни менюта за здравословна диета за всеки от вас. За целта изпълнете следните стъпки: - Първо, всеки трябва да изчисли приблизително килокалориите на основния си метаболизъм. Ако сте спортист, опитайте се да увеличите дневните си килокалории. - След това изчислете приблизителните килокалории на хранително вещество за всеки ден, както и броя на грамовете, необходими за всеки. - Направете таблица ПОНЕДЕЛНИК-ПЕТЪК със съответните менюта за всеки ден. - Изчислете средните килокалории, които бихте консумирали през тази седмица. Смятате ли, че вашата диета е била адекватна? Мотивирайте отговора си и при необходимост обяснете възможните промени. Накрая разпределете точките според работата, извършена в тази задача: ИМЕНА Е