Когато се консумира правилно, този продукт може да ви помогне да загубите тези излишни килограми с балансирана диета

В продължение на години, всеки път, когато пилешки яйца в храната постоянният герой беше холестерол. С течение на времето спряхме да гледаме зле на този продукт и дори вдигнахме диети като варени или варени яйца, какво обещах да направя отслабнете с много килограми след няколко дни. Както обяснихме в El Confidencial, хората биха могли да свалят до 11 килограма само за две седмици.

Въпреки че някои теории поставят произхода на тази диета във флота на Съединените щати, армията е поставила разстояние между тях. Става въпрос за a много нискокалорична диета и в захар, която насърчава, че през 14 дни ние основно ядем варени яйца. Въпреки че е ясно, че нещо друго, което трябва да вкараме в тялото през това време.

яйцата

Но това не е единственият начин яйцата ви помагат да отслабнете. съществуват множество фактори което може да накара този продукт да ви помогне да отслабнете.

Пъпките са от съществено значение за метаболизма

The хълм, който се намира само в жълтъка на яйцата, Това е важен хранителен източник, който може да пренебрегваме при нормалната си диета. „Тялото може да синтезира малко количество от това хранително вещество, но недостатъчно, за да задоволи нуждите си“, обяснява диетологът Алисън Нот в „Яжте това, не онова!“. Затова трябва да ядете храни като яйца, за да сте сигурни, че имате правилните нива. "Холинът е част от много функции в тялото, включително метаболизма, нервната функция и развитието на мозъка", добавя той.

Едно проучване установи връзка между излишните коремни мазнини и липсата на витамин D, който може да се намери до голяма степен в яйцата

„А голямо яйце доставки наоколо 145 милиграма холин, или повече от една четвърт от дневната стойност от 550 милиграма “, казва диетологът Лорън Харис-Пинкус. Всъщност, проучване в „Journal of Human Kinetics“ отбелязва, че холинът допринася за по-ниска телесна маса при спортистите, а също и за положителни спортни постижения.

Витамин D унищожава коремните мазнини

„Яйчните жълтъци също са източник на витамин D, хранително вещество, което играе роля за здравето и имунитета От костите. Витамин D не се намира естествено в много храни, а 100% от него в яйцата се намира в жълтъка. Поради тази причина не трябва да се отделя от чистото “, казва Нот.

Проучване от 2018 г. установи a корелация между излишъка на коремна мазнина и липса на витамин D при хора с наднормено тегло и стигна до заключението, че здравословните нива на витамин D в диетата могат потенциално да намалят коремните мазнини.

Помага на щитовидната жлеза

Според проучване на държавния университет в Орегон, йод и селен, и двамата са в големи количества в яйцата, те са от решаващо значение за синтеза на хормони на щитовидната жлеза. А щитовидната жлеза е ключов орган за управление на теглото, тъй като регулира метаболизма на тялото ви.

Нискокалорични

Ако броите калории, яйцата са нискокалорични твърди храни. Едно голямо яйце има около 74 калории.

Холинът, намиращ се в жълтъка, е част от телесните функции като метаболизма и развитието на мозъка

„Дори да намалите приема на калории, за да отслабнете, не можете да спрете приема на определени протеини, витамини и хранителни вещества, а яйцата са отличен продукт, за да сте сигурни, че няма да спрете да ги получавате “, обяснява диетологът. Сара спори. И те също ще се впишат във вашата диета за отслабване.

Богат на антиоксиданти

The антиоксиданти като лутеин и зеаксантин присъстват в яйчни жълтъци, два каротеноида, които са установили проучвания, се натрупват в нашите ретини и могат да насърчат правилната функция на очите.

Не може да се докаже, че антиоксидантите като цяло задължително стимулират загубата на тегло, но "спаси "клетките на тялото предпазвайки ги от увреждането на вредните химикали, наречени свободни радикали и се казва, че намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Същите храни, богати на антиоксиданти (плодове като боровинки и ягоди и зеленчуци като домати и броколи) са същите храни, които също допринасят за здравословен контрол на теглото.