помогне

Всички хора, които редовно спортуват, знаят значението на мускулно разтягане. Както за затопляне на мускулите преди стартиране, така и за разтягане след тежка тренировка. Те предотвратяват нараняванията (въпреки че това изглежда е под въпрос) и помагат за тонизиране и почивка на мускулите.

Известно е, че когато тренирате редовно, няколко пъти седмично или всеки ден, мускулите на нашето тяло се променят, за да свикнат с това ново търсене. Те буквално стават по-силни и по-влакнести, променяйки формата си.

The мускулно разтягане, както по време на редовната тренировка, така и след нея, те помагат на мускулите да извършат тази физиологична промяна. Те служат за подравняване на костите и ставите, укрепване на мускулните влакна и оптимизиране на движението на крайниците. Но лекарите също са открили това доброто разтягане на мускулите помага на процеса на отслабване.

Когато тренираме редовно, тялото ни се променя, за да се адаптира към това търсене. Експертите прекарват години в опити да оптимизират тази промяна насърчаване на загуба на тегло.

Известно е, че можем да насърчим пренастройката на мускулите по шест различни начина: приемане на протеини, извършване на определени видове упражнения, чрез масажи, спане в правилните часове, прием на креатин и разтягане.

Неотдавнашно проучване показа, че разтягането подобрява притока на кръв към мускулите когато се практикува редовно.

Според д-р Дейвид Пролого, който работи в катедрата по радиология в университета Емори, това подобрение в мускулния кръвен поток увеличава производителността, когато става въпрос за изгаряне на калории.

Заедно с останалите ползи от мускулно разтягане (подравняване на мускулите и костите, укрепване на мускулните влакна, по-дълги мускули и др.), улеснява отслабването.

Изводът е, че упражнения за разтягане на мускулите си струва да добавите по време и след нашите редовни упражнения.

Изключение правят елитните спортисти, тъй като изглежда, че разтягането действа срещу тях. Те могат да причинят нараняване на мускулите, да намалят представянето по време на тест и да увеличат мускулната умора, когато трябва да се представяте най-добре всеки ден.