Включването на този прост навик във вашите сутрини ще доведе до промени в тялото ви. Въпреки че няма доказателства, че може да предотврати всяка болест, тя може да бъде полезна за здравето, както останалите плодове и зеленчуци.

Събуждате се, изключвате алармата на мобилния си телефон и вероятно отивате до тоалетната. След това приготвяте закуската си, но преди да пиете кафе, чай, мляко или мате, заедно с малко храна, добър, прост и здравословен вариант, който можете да добавите към сутрините си пийте топла вода с лимон.

вода

„Лимонът или неговият сок допринася калий, витамин С, желязо, цинк и антиоксиданти които са ни от полза в метаболизма ни, стига той да е такъв нека придружаваме други добри навици като активен живот и разнообразна диета, съставена от здравословни храни ”, обяснява завършилият диетология на Con Bienestar Мария Белен Дефелипо Тегалдо (М.Н. 8076).

В същата тази идея за прилагане на прости, но здравословни навици в живота ни, които могат да генерират голямо въздействие, клиника Кливланд чрез един от нейните специалисти, Мария Белен Дефелипо Тегалдо, детайл седем ползи които осигуряват на тялото прием на вода с лимон сутрин:

1. Подобрява храносмилането

Неговата киселинна течност, помага за разграждането на храната и стомахът ни е пълен с тях. Следователно може да бъде полезно да се допълнят нивата на стомашната киселина, които са склонни да намаляват с напредването на възрастта.

2. По-голяма хидратация

Ако урината ви не е бистра, прозрачна, това означава, че не поглъщате необходимото количество течност. Включването на ежедневния навик на лимонена вода е лесен начин да се противодействате на това.

3. Помага за отслабване

Ако можете да замените чашата си кафе с мляко сутрин с чаша вода с лимон, ще направите голяма стъпка в това отношение. Освен това този плод е диуретик, така че помага на тялото да елиминира излишните течности.

4. Предотвратява окисляването

Лимоните съдържат фитонутриенти, вещества, жизненоважни за профилактика и лечение на заболявания. Освен това те съдържат мощни антиоксидантни свойства, които предотвратяват увреждането на клетките чрез окисляване.

5. Повече принос на витамин С

Приемането на половин лимон в чаша топла вода ще добави само шест калории към вашата диета. От друга страна, ще получите повече от една шеста от дневния витамин С, от който тялото ви се нуждае, което е необходимо, за да ни предпази от увреждане на клетките и да възстанови нараняванията.

6. Повече калий

Този минерал е необходим за комуникацията между нервите и мускулите, транспортирането на хранителни вещества и отпадъци и регулирането на кръвното налягане. Плодовете и зеленчуците са важни източници на калий, тялото не може да функционира без него.

7. Предотвратява камъни в бъбреците

Този навик помага за предотвратяване на болезнени камъни при хора с дефицит на цитрат в урината (форма на лимонена киселина). Друг важен елемент: увеличените течности помагат за предотвратяване на дехидратация, често срещана причина за камъни в бъбреците.

„Не е нужно да се усложняваме с нови странни практики, а да възприемаме като свои прости неща като яжте плод, било то лимон в сока или друг, на закуска ”, препоръчва Тегалдо и продължава:„ Всички плодове, в по-голяма или по-малка степен, ще ни помогнат да получим същите тези ползи. Важно е да потърсим какво имаме под ръка, или дървото на блока, или плодовете на сезона ".