увеличете

На всички ни се случва, с течение на годините заседналият начин на живот отнема все повече и повече време в дневния ни ред и виждаме, че мускулите ни започват да намаляват, докато в замяна мазнините изглежда се чувстват все по-комфортно в нашите тяло. Отпуснатите ръце и крака осъзнават това и нашето огледало не ни лъже.

За щастие има естествена добавка, която може да ни помогне да обърнем тази ситуация: мътеница. Открийте как да се възползвате от него, за да поддържате и увеличавате мускулната си маса!

Защо е важно да се поддържа мускулна маса?

По този начин можете да имате по-активен живот, в противен случай ще започнете да ходите по-бавно, ще изпитвате по-голяма умора, трудности при изкачване по стълби и дори поддържане на равновесие.

Поддържането на добра мускулна маса ви позволява да останете активни, функционални, независими и здрави въпреки течението на времето.

Защо губим мускули?

Причините, поради които губим мускули, могат да бъдат няколко. Ето най-често срещаните:

  • Лошо хранене

Мускулната маса се състои главно от протеини, подчертавайки аминокиселините, които са органични елементи, които я изграждат. Средно жената трябва да консумира 50 g протеин на ден, докато мъжът има нужда от 63 g.

Антиоксидантите като витамин D и омегас 3, присъстващи в суроватката, са много важни за поддържане на мускулната маса, така че те трябва да присъстват във вашата диета.

  • Малко упражнения

Ако физическото бездействие е постоянна част от живота ви, ще благоприятствате натрупването на мазнини в тялото си и намаляването на мускулите. Ето защо е удобно да дадете на мускулите си движението, от което се нуждаят, с упражнения, които изискват сила и протеини, които ще имате гарантирани, ако започнете да консумирате суроватка.

  • Болести

Има такива, които засягат мускулите и нервите, които ги контролират. Те включват полимиелит, невропатия, амиотрофична латерална склероза (ALS) или увреждане на гръбначния мозък и хронични състояния като хипертония или диабет. В тези случаи е от съществено значение да се спазва диета, ръководена от терапевт или лекар, при която суроватката ще стане голям съюзник.

  • Стареене

Между 20 и 25 годишна възраст се регистрира максималният пик на мускулна маса в крайниците, след което той започва да намалява със скорост, която нараства с течение на годините. Според клинични проучвания от 40-годишна възраст на всеки 10 години се губят 8% от мускулната маса; това състояние се ускорява с 15% от 70-годишна възраст.

Защо мътеница е добра за поддържане и изграждане на мускули?

Консумацията на суроватка - сред много други предимства - помага за увеличаване и поддържане на мускулите на тези, които я консумират. Това е така, защото насърчава мускулната сила и хипертрофия чрез повишен синтез на протеини.

Суроватката е богата на левцин, разклонена аминокиселина, която се намесва значително във формирането и възстановяването на мускулната тъкан.

Освен това има висока концентрация на незаменими аминокиселини и аминокиселини с разклонена верига, необходими за анаболизма и мускулната регенерация.

За всички гореспоменати, суроватъчният протеин е наистина ефективен срещу загуба на мускулна маса. Също така помага за увеличаване на силата и постигане на стройно и мускулесто тяло, както винаги сте искали.