The мандарина е символ на късмет в Китай. Дори е прието да се подаряват мандаринови портокали на китайската Нова година като начин да се пожелае късмет. Късметът на мандарината обаче се простира отвъд тази китайска традиция и може да се намери и в хранителните свойства на този плод. След това ще видим всички ползите от мандарина, изследване за какво е предназначено и неговите хранителни свойства.
Какво е мандарина?
Мандарина е цитрусов плод, който идва от мандариновото дърво. Е много често се бърка мандарина с клементин, обаче втората е хибридизация на първата с горчив портокал. Можем да кажем, че те са братовчеди един на друг и затова свойствата на клементина са много сходни.
Хранителна информация за мандарина
Сред предимствата на мандарина, първо ще кажем, че тя е богат източник на витамин А, витамин С, витамин В1 и В2, биофлавоноиди (като нобилетин), фолат (подобно на фолиевата киселина) и минерални соли, като калий, калций, фосфор и магнезий.
Може да се използва целият плод, тъй като кората и листата му също са много богати на хранителни вещества.
| Хранителна информация | На 100 g |
| Енергия | 53 калории |
| Въглехидрати | 13,3 g |
| Захари | 10,6 g |
| Протеин | 0,8 g |
| Мазнини | 0,3 g |
| Влакна | 1,8 g |
| Натрий | 2 mg |
| Калий | 166 mg |
Ползи от мандарина за здраве и красота
По-млада и здрава кожа
Тъй като е богат на антиоксиданти и има около една трета от препоръчителната дневна доза витамин С, мандарината може да бъде много полезна за нашата кожа, тъй като помага на организма да синтезира колаген, подобрявайки заздравяването на рани по кожата.
За да се постигне това, може да се направи чрез кремове или етерични масла от мандарина, които също могат да се използват като противогъбични и притежават антисептични свойства. Неговото масло може да се използва за лечение на акне, белези и за предотвратяване на стрии. Тук можете да видите класация на храни с повече витамин С, така че можете да получите този ценен витамин, когато не е сезонът на този плод.
Освен това мандарината е чудесен съюзник в борбата с бръчките и в процеса на стареене на кожата, благодарение на своите антиоксиданти. И за това не е нужно да консумирате мандарини ежедневно, също така е възможно да се възползвате от предимствата му чрез маски и кремове; тъй като може да се намери като основен компонент в различни козметични продукти.
Например рецепта за домашна маска това би помогнало за премахването на мазнините и бактериите от кожата: смесете супена лъжица натурално кисело мляко, супена лъжица мед и сок от мандарина. Оставяме го да почива на лицето за 10 или 15 минути и след това го измивате. Толкова просто!
По-силна и здрава коса
Какво е витамин В12? Той присъства в мандарината и засилва растежа и укрепването на косата, помага за предотвратяване на косопад и намаляване на процеса на избелване на косата (сива).
Друго предимство на мандарина, което малко хора знаят, е, че витамин А, присъстващ в този плод, когато се използва с шампоани и/или балсами, помага да се балансира количеството на себума върху скалпа и да се поддържа хидратацията на косата, оставяйки косата. изглежда по-здрав.
За по-бързо решение също е възможно да комбинирате мандариновия сок заедно с етерични масла и да ги нанесете директно върху косата и след това да ги изплакнете напълно.
Отслабване
Сред предимствата на мандарина, са подчертава помощ в контрола на телесното тегло. В 100 g мандарина можете да намерите около 53 калории, 0,3 g мазнини, почти 2 g фибри, 27 mg витамин С и 37 mg калций. Тези свойства го правят много често срещан плод в диетите за отслабване, тъй като тъй като има твърда обвивка и все още е лесна за белене, е добър плод, който се носи в торба или раница като сутрешна или вечерна закуска.
Фибрите, присъстващи в плодовете, помагат при отслабване, тъй като подобряват ситостта на нашето тяло и спомагат за балансирането на нивото на захарта в кръвта. Неговите витамини намаляват производството на кортизол, хормона на стреса, който може да повлияе на съхранението на мазнини. И накрая, тъй като е храна с ниско съдържание на мазнини и калории и високи нива на витамини, мандариновият портокал се превръща в идеален съюзник за балансирани диети за отслабване.
Зъби, венци и по-здрава усмивка
Витамин С, заедно с калция и фосфора, е един от основните, отговорни за развитието на по-здрави зъби, а също така изследователи от „Държавния университет в Ню Йорк в Бъфало“ публикуват разследване, стигащо до заключението, че хората, които не консумират ежедневно доза витамин С са 25% по-склонни да имат гингивит, заболяване, което възпалява венците, оставяйки го по-обемно и податливо на кървене.
Укрепва имунната система
Известно е, че витамин С помага да запазим имунната си система по-силна и затова той е витаминът, който се намира най-много в средствата за предотвратяване и борба с грипа. Ето защо едно от предимствата на мандарината е да има тази способност да бъде вкусно природно лекарство.
В по-студените дни добър навик е да правите чай с кората на мандарина, придружена от други съставки, като мента или мента, което ни осигурява перфектен микс с антивирусни свойства; или с джинджифил и лавандула, тъй като лавандулата помага за отпускане на възпалените мускули и джинджифилът е естествено противовъзпалително средство.
Тази статия е идеална, за да научите повече за джинджифила за нашето здраве и както винаги можете да си купите естествен джинджифил на най-добри цени в нашия магазин
Борба с диабета
Академично изследване, направено от Университета в Уестен Онтарио, казва, че биофлавоноидът, наречен Nobiletin, открит в мандарина, е мощно вещество, което помага на тялото ни да се бори с диабет тип 2, тъй като регулира нивото на инсулин в кръвта.
Помага на трите "С" - сърце, холестерол и рак
Цитираният по-горе благородник, ни предпазва от атеросклероза, чудесна причина за инсулти и инфаркти. Освен това мандарината е богата на калий, вещество, което понижава кръвното налягане и насърчава по-здравословния кръвен поток, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци.
Но благородникът все още отива по-далеч и също така помага за предотвратяване на излишните мазнини в тялото ни, главно в черния дроб, насърчавайки тялото ни да изгаря мазнините, а не да ги произвежда или съхранява. По този начин, помага за понижаване на лошия холестерол и насърчава добрия холестерол. Мандарината също е съставена от синефрин, който забавя производството на холестерол в организма.
Има проучвания (все още първоначални), които определят противоракови свойства на биофлавоноидите, открити в мандарина. Доказано е при мишки, че те биха помогнали да се предотврати увеличаването на раковите клетки, като по този начин намалява разпространението на тумори.
Помага при храносмилането и се бори с проблеми, свързани с храносмилателната система
Поради своя хранителен състав, мандарината също има много ползи за храносмилателната система. Тъй като е богато на фибри, помага за общото функциониране на храносмилателната система, а също и на бъбреците. Съдържа фибри и антиоксиданти, които ограничават усвояването на холестерола от черния дроб, намалявайки риска от затлъстяване и помагайки за детоксикацията му.
Освен това неговите етерични масла се препоръчват за предотвратяване на колики и повръщане дори за бременни жени. Открийте повече здравословни за стомаха плодове и зеленчуци.
Хидратация и подобряване на бъбречната система
Тъй като мандарината се състои от 90% от водата, тя помага за хидратирането на тялото, тя е диуретичен плод и нейните витамини и минерални соли си сътрудничат за лечение на анемия. Открийте повече здравословни за бъбреците плодове и зеленчуци.
Ползи от мандарина за зрение
С консумацията на естествена мандарина, витамин А и С, присъстващи в плодовете, може да помогне за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата, което може да е основната причина за загуба на зрение в напреднала възраст.
Препоръчва се за спортисти
Мандарината съдържа около 166 mg калий на всеки 100 g; Това вещество има положителна функция в различни органи, клетки и тъкани на тялото. Това е минерал, необходим за идеалното функциониране на бъбреците, мускулите, нервите, сърцето и за храносмилателната система (както вече беше споменато по-горе). Той е от съществено значение за здравите кости и също така предотвратява остеопорозата в по-късен живот. Той също така помага за растежа и възстановяването на нашите мускули.
В допълнение към калия на мандарината заедно с неговия витамин С, който е решаващо за синтеза на колаген в организма, помага да се поддържат сухожилията, сухожилията, костите и артериите плътно прикрепени.
Проучване, проведено през юни 2005 г. и публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, заключава, че повишеният прием на витамин С може да помогне за по-бързото изгаряне на мазнините по време на физически упражнения.
Съдържание на фолиева киселина
Мандариновият портокал съдържа средно 20 mg фолат, естествена версия на фолиева киселина. Въпреки че тялото ни се нуждае от по-голямо количество от това, винаги е важно да знаем свойствата на фолиевата киселина, която насърчава тялото ни да подпомага възстановяването и растежа на ДНК клетките и тъканите.
По този начин той е елемент от съществено значение в периоди като бременност и детство. Ако се консумира в адекватни количества, фолиевата киселина все още може да помогне за предотвратяване на ДНК промени, които могат да доведат до рак.
Естествено успокояващо
Това е едно от по-малко известните предимства на мандарината. В ароматерапията неговото етерично масло се използва, за да помогне на хората да си починат и да се отпуснат. Страстният плод е най-известният сред успокояващите плодове, но миризмата на мандарина и чаят от листата му са силно препоръчителни за тези, които трябва да се успокоят.
Чаят от листа на мандарина също може да помогне в борбата с болести, споменати по-рано, като атеросклероза и камъни в бъбреците.
Асимилация на желязо
Недостигът на желязо в кръвта може да причини липса на енергия и да остави хората по-бледи и уморени. Когато витамин С на мандарината се консумира заедно с някои други храни, богати на желязо, като спанак, тялото ще има по-голяма способност да абсорбира това желязо. По този начин сокът от мандарина със спанак може да бъде добър начин да започнете деня. Открийте повече богати на желязо плодове и зеленчуци за борба с анемията.
- Храни за лечение на неврит Здраве и красота Блог
- 5 причини да консумирате мандарина - По-добре със здравето
- 5 инфузии, подходящи за кърмене Ползи за здравето
- 5 невероятни ползи за здравето от чесън, колко да добавите към диетата Истината Новини
- Агнешко месо и неговите ползи за здравето QuiroCarne дистрибутор на едро