Преди време говорихме за калция, а днес трябва да говорим за оксалатите и големите проблеми, които те носят за здравето ни. И има много проблеми, които могат да причинят консумацията на големи количества калций в тялото ни, независимо дали се дължи на патология или някакъв прекомерен принос.

Оксалатът (известен също като оксалова киселина) е съединение, което се намира в много храни в растителния свят.

Яденето на много храни с оксалова киселина може да увеличи количеството на оксалат в урината, където той се комбинира с калций, за да образува известните камъни от калциев оксалат, което може да доведе до камъни в бъбреците.

За гореспоменатите диета с ниско съдържание или без оксалати би била идеална, за да се избегнат тези проблеми и тези творения на камъни в бъбреците или камъни.

Максималният препоръчителен прием на ден е само 50 mg. Най-добре е да избягвате всяка храна, която надвишава 10 mg в дозата си.

6-те храни, които са изключени при този тип диета са:

-Ядки.
-Ядково масло (фъстъчено, бадемово и др.).
-Пшенични трици.
-Спанак.
-Цвекло.
-Тъмен шоколад.

Както видяхте, те са храни с високо съдържание на калций и затова при този тип диета трябва да се избягва излишъкът от калций, който може да премине в урината.

Също така трябва да избягвате определени течности и храни, които не са най-добрите за тези случаи. Като черна бира, черен чай, шоколадово мляко, разтворимо кафе, горещ шоколад, соеви напитки (още веднъж още едно противопоказание за неизползването им), черен пипер, конфитюр, магданоз и накрая сусам.

Други съвети за избягване на голямо количество оксалати е избягването на храни с голямо количество нишесте.

Тези нишестета са:

Черно жито.
Запазеното
-Зърнени храни с високо съдържание на фибри като ръжен хляб
-Гевреци
-Пшенични трици
-Пшеничен зародиш
-Пшеничен хляб.
-Пшенично брашно.

Какво мислиш? Не забравяйте да оставите коментара си!

ЗА АВТОРА

оксалатите

Алекс Яниес Де ла Кал Казвам се Алекс Яньос де ла Кал. Аз съм докторант и изследовател по физическа активност и спортни науки в Университета Рамон Люл в Барселона и личен треньор. Освен това съм ортомолекулярен диетолог и психоневроендокринен имунолог от университета в Барселона. Да искаш с мен е сила!

Подобни публикации

Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?

Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...

Значението на хидратацията в спорта

Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...

Позитивност и здраве

В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...

Стълбовете на мускулната маса се увеличават

Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...

Опасни ли са антинутриентите?

В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...

Науката зад най-добрата диета

Много хора се чудят какъв тип диета трябва да спазват, за да отслабнат ефективно и бързо. ...

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?