Не гладувайте

Всички ястия са важни, не пропускайте нито едно, дори закуската

Повечето диети препоръчват разпределете приема на калории през целия ден, ядене на около пет хранения, които не трябва да се пропускат, включително закуска. А) Да ще имате енергия през целия ден, избягване на пристигането през нощта прекалено уморено.

рецепти

Но също така ви помага да не бъдете прекалено гладни, което може да се отрази неблагоприятно на плановете ви за отслабване. Ако сте много гладни, ще вечеряте повече, отколкото сте предполагали, увеличаване на приема на калории за деня до повече, отколкото бихте могли да планирате.

Ето защо е наложително това не пропускайте нито един от срещите си с храна. Не е здравословно да се отказвате от закуска, обяд или вечеря, но също така и средно сутрешната закуска или закуска, защото тези храни ни помагат да стигнем до основните ястия, без гладът да изглежда.

Бананови и овесени палачинки

За дните, в които се чувствате малко креативни и не ви се яде същата обичайна закуска, можете да опитате тези палачинки с овесени ядки и банан. Разбира се, ако търсите нещо леко, не ги къпете в сироп или шоколад, по-добре ако ги придружавате с плодове, ядки или кисело мляко.

За да ги направите, трябва само банан, четири супени лъжици овесени ядки, яйце, щипка сол и щипка канела. Разбийте всичко заедно, докато получите хомогенна смес и в тигана с пръскане на EVOO.

Кокосови стафиди Овесени бисквитки

Тези бисквитки могат да се приготвят, когато имате малко време и дръжте ги в затворена лодка, по този начин те ще продължат по-дълго. Разбира се, устоявайте на изкушението да ги изядете на едно заседание (нещо, което може да бъде доста предизвикателство, тъй като те са удоволствие).

Намачкайте два банана с малко вода, за да направите паста. Добавете овален овес, пръскане на масло и разбъркайте внимателно. Добавете настъргания кокос и стафидите и охладете в хладилника за около два часа.

Оформете бисквитките върху мазна хартия и печете 15 минути на 180º. Можете да вземете три или четири, придружени от инфузия или чай.

Тост с извара

Когато не ви се приготвя нищо, не забравяйте, че не е полезно да ядете нищо. Опитайте се да избягвате продукти с високо съдържание на захар и ултрапреработени. От друга страна, нещо лесно за приготвяне може да бъде наздравица пълнозърнест хляб и семена.

Сред многото възможности, които ви предлага това, ние предлагаме едно с натурален домат и извара, придружено с риган и пръскане на EVOO. Можете и вие печете някои зеленчуци, като чушки, лук и патладжан, и ги сложете на препечени филийки с малко тон или аншоа.

Трябва да се отбележи, че тези закуски няма да носи отговорност за загуба на тегло, Ще постигнете това, като следвате указанията на специалист и правите малко физически упражнения, но всяка помощ е малка за да постигнете целите си и това са вкусни, хранителни и не суперкалорични идеи, като други видове по-обработени закуски.