Бири "без алкохол", 0,0% и леко (Сравнителен анализ)
Диета и диабет
За да се грижите добре за себе си и да контролирате диабета си, е важно да се научите
* какво да ям
* колко да се яде
* кога да се яде
Храненето на здравословни храни ще ви помогне
* чувствайте се по-добре всеки ден
* отслабнете, ако е необходимо във вашия случай
* намалете риска от сърдечни заболявания, инсулт и други проблеми, причинени от диабет
Следното ще ви помогне да постигнете здравословни нива на кръвната захар (глюкоза):
* храня се здравословно
* упражнявайте физическа активност (упражнения и други физически дейности)
* приемайте лекарства за диабет (ако имате нужда от тях)
Поддържането на здравословни нива на кръвната захар може да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми.
Как да поддържате целевите нива на кръвната захар:
Ниска кръвна захар (хипогликемия)
Ниската кръвна захар може да ви направи треперещи, слаби, объркани, раздразнителни, гладни или уморени. Може да се потите много или да ви боли глава. Ако имате тези симптоми, проверете нивото на кръвната си захар. Ако сте под 70 години, консумирайте веднага едно от следните:
* 3 или 4 таблетки глюкоза
* 1 порция глюкозен гел (количеството, еквивалентно на 15 грама въглехидрати)
* 1/2 чаша (4 унции/120 мл) от всякакъв вид плодов сок
* 1/2 чаша (4 унции/120 мл) редовна, недиетична сода
* 1 чаша (8 унции/240 мл) мляко
* 5 или 6 бонбона
* 1 супена лъжица захар или мед
След 15 минути проверете отново кръвната си захар. Ако все още е твърде ниско, вземете друга порция. Повторете тези стъпки, докато кръвната Ви захар стане 70 или по-висока. Освен това закусете, ако ще мине час или повече преди следващото хранене.
Хранителната пирамида за диабет
Колко да ядете всеки ден:
Да се консумира от 1200 до 1600 калории на ден, изберете следния брой порции от следните групи:
6 нишестета 2 мляко
3 зеленчука от 4 до 6 унции месо или месни заместници
2 плода до 3 мазнини
Забележка: 4 до 6 унции = 113 до 170 грама
Да се консумира от 1600 до 2000 калории на ден, изберете следния брой порции от следните групи:
8 нишестета 2 мляко
4 зеленчука от 4 до 6 унции месо или месни заместници
3 плода до 4 мазнини
Забележка: 4 до 6 унции = 113 до 170 грама
Да се консумира от 2000 до 2400 калории на ден, изберете следния брой порции от следните групи:
10 нишестета 2 мляко
4 зеленчука от 5 до 7 унции месо или месни заместници
4 плода до 5 мазнини