Фактори, които ни предразполагат към натрупване на мазнини

Нашето тяло съхранява мазнини не само за спестяване на енергия, но и за извършване на други важни действия като механични функции, амортизация, защита от студ/топлина или ендокринни функции. Следователно не трябва да го свързваме с нещо отрицателно априори. Проблемът възниква, когато този вид излишна мастна тъкан се открие в тялото ни.

които

Като начало можем да разграничим няколко вида мазнини според местоположението им:

Висцерална мазнина. Намира се около жизненоважните органи. Следователно в излишък той е най-опасен и е свързан с появата на заболявания като диабет тип 2, инсулинова резистентност или сърдечно-съдови заболявания. Най-добрият начин да го намалите е да контролирате диетата.

Подкожни мазнини. Той е под кожата и основните му функции са да го предпазва и скелета, освен че омекотява нервите и кръвоносните съдове. Това е вид мазнини, които са склонни да се натрупват по-често в областта на седалището и кобура, при жените.

Мускулно мастна тъкан. Количеството мазнини, което се отлага между мускулните влакна, е много ниско в сравнение с другите два вида мазнини.

Сега има няколко влиятелни фактори при натрупването на тези видове мазнини. Всички те надхвърлят „яденето по-малко“ и „упражняването на повече“, което е най-често срещаният отговор.

Генетика
Генетично ние сме проектирани да имаме определено тегло. Ние се движим в диапазона, в който нашата биология ни балансира. Днес се правят изследвания върху генотипа Saver, т.е. този, притежаван от онези хора, които са склонни да съхраняват повече мазнини или енергия в тялото си. Това причинява повишен риск от заболяване. Влиянието на генетиката върху нашето съхранение на мазнини може да бъде между 70 и 80%.

Лоши хранителни навици и заседнал начин на живот
Прекомерният прием на калории, лека закуска, нездравословна храна, прекарване на много часове без хранене, неактивирането на тялото чрез упражнения или физическа активност допринасят за по-голямо увеличение на липидите в адипоцитите.

Стрес
Това е отговор на нервната система на алармени ситуации, който стимулира надбъбречните жлези да отделят различни хормони, особено адреналин и кортизол. Кортизолът, когато се увеличава в кръвта, благоприятства производството на мазнини от организма, които са склонни да се отлагат в корема.

Не всички калории са еднакви
Наскоро се смяташе, че калория от мазнини се брои по същия начин като калория от въглехидрати. Но не е така. Последните проучвания поставят под съмнение тази теория, заключавайки, че въглехидратите и захарта влияят на нашето тегло по-значително от мазнините.

Възраст
С увеличаване на възрастта тялото намалява калорийните си разходи и благоприятства увеличаването на мазнините в корема.

Недоспиване
Липсата на сън понижава нивото на хормон, наречен лептин, който от своя страна увеличава грелина, хормона, който определя апетита. Колкото повече грелин е освободен, толкова по-гладни сме.

Стомашни бактерии
Нашата чревна флора влияе върху способността ни да наддаваме или да отслабваме повече, отколкото си представяме. Проучване показа, че прехвърлянето на чревната флора от затлъстело животно в тънко, кара последното да започне да наддава.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.