Познайте храните, които спомагат за повишаването на хемоглобин.
Нива хемоглобин че всеки човек може да има различни симптоми и в случай, че те са ниски, те могат да представят умора, слабост, бледност вътре в клепачите, наред с други.
Важно е да се спомене, че хемоглобин Той е отговорен за транспорта на кислород през кръвния поток, затова трябва да обърнем внимание на неговите вариации и за това трябва да консумираме определени храни, които в тези случаи стават най-добрите съюзници.
Ето защо в тази статия ще споменем 4 храни, които трябва да консумирате, за да увеличите нивата на хемоглобина си, както спомена експертът по хранене Фернанда Алварадо към портала El Universal. Внимавайте и си вземете бележка!
Черен дроб
Чудесен съюзник за добрата диета и който също ни помага да повишим хемоглобина е черният дроб, тъй като съдържа 10 до 13 mg желязо на 100 грама.
Жълтък
Друга храна, която доставя голямо количество желязо на тялото ни, са яйцата, които на всеки 100 грама са 2,5 mg. Препоръчва се обаче само консумацията на жълтък, тъй като тази част осигурява 7 mg.
Леща за готвене
Несъмнено за този хранителен план, който се стреми да повиши хемоглобин Лещата не може да липсва, тъй като ви помага да увеличите нивата на желязо. Приносът му на 100 грама е 7,6 mg.
Соя
Сред различните свойства, които предлага, соята помага за увеличаване на хемоглобина. Това бобово растение осигурява 8 mg желязо на 100 грама. „Фолиевата киселина е витамин от В комплекс, който тялото използва за възпроизвеждане на хем (частта от червените кръвни клетки, която съдържа хемоглобин), така че да не води до анемия при недостиг на фолиева киселина; препоръчителните храни за консумация са боб, авокадо, спанак и месо от жора ”, обяснява диетологът.
Струва си да се спомене, че препоръчителните нива за правилното функциониране на тялото са: За мъжете е между 13,8 - 17,2, а за жените е 12,1 - 15,1. Също така, у дома тези стойности са ниски, това може да се дължи на анемия, така че е важно да посетите специалист.