'вярвам в теб

Певицата, която е на 72 години, е една от звездите, които се грижат най-много за физическия си образ. Сега той разкри всички тайни, за да изглежда само 50

Миналия юли на актриса и певица Cher тя дебютира като баба в киното. - Мамо Миа! Отново и отново „стигна до екраните на цяла Испания, показвайки, че тази поп музикална звезда има завиден външен вид. Всички, които са гледали филма, са изумени как млад как изглежда и самата тя заяви, че е разбрала, че е преминала 40, когато е била на 60.

години

Истината е, че носи грижа се, обгрижвам, заемам се по щателен начин от години. Не случайно съм толкова добър и изглежда, че е с 20 години по-млад. В допълнение към цялостното лечение, което включва пластична хирургия, естетична медицина и план против стареене, художникът има и план от хранене и а физическа тренировка което никога не пропуска.

Против стареене на Меган Маркъл

Хайде да го направим

Тази жена е сила на природата. Не е изненадващо, че работите усилено, за да поддържате форма. След смирено хвалене в шоуто Елън Дегенерес че може да тича две минути "без да се поти", певицата призна, че тренира "не всеки ден, а много пъти седмично".

Когато правите клекове, които певецът изпълнява, трябва да внимавате да не се нараните

Когато водещият я попита за това какво прави, за да подобри дупето си, тя обясни, че любимият й е страничен отвор. „Изпъвате се на пода, с крак във V и правите три отскока 15 пъти с всеки един ", обясни той, докато прави движенията. Той също така увери, че наистина харесва глутен ритник: с четири опори на пода, кракът е опънат отдолу и нагоре, 15 пъти всеки долен крайник.

Клякам и зумба

За да има такова тонизирано тяло, поп дивата изпълнява клекове и зумба. Дупето може да бъде моделирано и чрез танци в тези забавни уроци по хореография в ритъма на латиноамериканската музика. "Много се изкачвате по стъпалото и има ротация, така че работите добре задника си. В допълнение към координацията и сърдечно-съдовата работа. Те могат да изгорят много, казва Шер. Най-хубавото е, че това е много забавна дисциплина и е лесно да се закачите и да не хвърляте кърпата Отиването няколко пъти или три седмично на тези класове гарантира бързи резултати.

Относно клековете, положението на тялото е много важно. Преди да започнете движението, трябва да сте сигурни, че сте се позиционирали правилно. Това означава, че краката трябва да са на същото разстояние като раменете, тоест краката и раменете ви трябва да са на една и съща перпендикулярна линия. "Казват, че са старомодни, но те грешат, те са много ефективни ", уверява той.

Трябва да извадите гърдите си и да изстискате добре клековете и глутеусите, това ще засили ефекта от упражнението и ще ви даде по-голяма стабилност на гръбначния стълб. Винаги трябва да гледате напред. Защо? Главата винаги води гръбначния стълб, така че ако фиксирате погледа си на земята, рискувате да се огънете и да загубите правилната позиция. Ако го правите като нея, можете да се насладите на страхотно тяло, когато стигнете до нейната възраст.