Ако искаме рецепта с по-малко калории, трябва да изберем вида паста, за която ще ви разкажем по-долу. И където е възможно, придружени от естествени съставки.

паста

Пастата е една от най-гъвкавите храни там. Той е в почти всички кухни по света, защото има всички качества да се адаптира към всяко небце, но ... какъв е видът паста с най-малко калории?

Повече от самата паста, това, което влияе върху калоричността му, е начинът, по който се приготвя и храните, с които е придружен. По този начин яденето на обикновена паста с морски дарове не е същото като силно обработена паста, придружена от бекон. Всичко е в детайлите.

Хранителният му принос е огромен, въпреки че това не винаги е съвместимо с тънка фигура. Въпреки че пастата не е най-добрата за отслабване, тя не ви прави дебели толкова, колкото мнозина мислят.

Макароните не са родова храна, тъй като днес са създадени много разновидности. Всеки от тях има свои собствени характеристики и собствен брой калории.

Първото нещо, тогава е да се разграничат кои са основните видове тестени изделия според тяхното приготвяне и нейните компоненти.

По принцип има пет вида тестени изделия:

Обикновените сухи макарони са тези с най-малко калории. Смята се, че вашият калориен прием за порция от 80 грама е приблизително 277,6 калории.

Този вид паста е и най-консумираната. Смята се, че 6 порции седмично не променят нормалната диета.

По отношение на калорийния прием влияе не само видът на консумираните тестени изделия, но и температурата, при която се яде. Изглежда странно, но пастата е по-малко угоена, ако се яде студена.

Това се дължи на гликемичния индекс. Това измерва времето, необходимо на тялото да смила и усвоява въглехидратите.

Когато се ядат, някои храни бързо освобождават много глюкоза в кръвта. След това се казва, че имат висок гликемичен индекс. Други извършват този процес по-бавно и тогава се казва, че вашият гликемичен индекс е нисък.

Храните с нисък гликемик карат глада да се разсее. Добре тогава, Тестените изделия Al dente имат по-нисък гликемичен индекс от повече варени тестени изделия. Същото важи и за студените тестени изделия по отношение на горещите тестени изделия.

Когато пастата се яде студена, абсорбира се от тялото по подобен начин на фибрите. Ако прегрее, не губи това свойство.

Следователно, ако това, което искате, е да консумирате по-малко калории, в идеалния случай избягвайте горещи, прясно приготвени тестени изделия.

Има различни препарати с тестени изделия, които са много разпространени. Всеки от тях предоставя различни калорични стойности, които е препоръчително да знаете.


Прочетете повече ► Клавишите за отслабване според възрастта ви

Калорична карта на някои макаронени ястия:

След като вече знаете калорийния прием на всяко ястие с тестени изделия, можете да се насладите на здравословно хранене. Гледайте главно как готвите пастата и с какво я придружавате.