Въпреки че може да искате да легнете на дивана, а телевизорът е на заден план и да изключите за 20 минути, това не означава, че е най-здравословното.

какво

След подходящо преяждане тялото ни започва процес на храносмилане. За да направите това, имате нужда от много енергия, което се превръща в увеличен сън (и непоправимо желание да се насладите на дрямка). Въпреки това и въпреки че столът ни призовава, легналото веднага след ядене не е силно препоръчително и е най-добре да се насладите тиха след вечеря което насърчава храносмилането. Въпреки това, и въпреки че седенето не е от полза за появата на страшната киселини, изглежда не е и най-добрият вариант, или поне някои скорошни изследвания казват. Най-доброто: разходете се. Но защо?

Ползи от ходенето след хранене

По-бързо храносмилане

В Германия няколко изследователи стигнаха до заключението, че след ядене на храна, храносмилането може да продължи до 123 минути, ако няма разходка след това, и около 107 минути, ако отидете на разходка. Разбира се, скоростта за ускоряване на процеса трябва да бъде най-малко четири километра в час. И не е изненадващо, добре аеробната физическа активност активира тялото и насърчава чревната подвижност.

По-малко кръвна захар

Изследователи от университета Джордж Вашингтон (САЩ) разкриха това петнадесет минути разходка може да понижи нивата на кръвната захар, които обикновено се увеличават между 30 и 60 минути след хранене. Според това проучване ходенето в продължение на четвърт час след ядене на храна би могло да бъде дори по-ефективно от еднократната разходка на 45 минути на ден (извън този период от време).

Отслабване

В допълнение към понижаване на кръвната захар, разходката с умерена скорост може също да ви помогне да отслабнете. Според проучване, проведено в клиниката Ясуко Хиджиката в Осака (Япония), за да свалим около 1,5 килограма, ще трябва да ходим половин час с бързо темпо.

Сбогом дрямка?

Ако след като се разходите - поне за четвърт час- все още искате да подремнете, когато се приберете вкъщи, можете да го направите. В края на краищата не изпускайте от поглед ползите от съня след хранене, които също са доказани от многобройни проучвания. По-добре обаче не го правете повече от 30 минути подред, защото иначе няма да спите добре през нощта.

-Отидете на здравната добавка

Повече информация