СИЕСТИ ПРИМИРЕНИ С МАСАТА

ядене

СИЕСТИ ПРИМИРЕНИ С МАСАТА

Дрямка да или дрямка не? Ако сте в пълна операция на бикини и се чудите дали сънят половин час след хранене ви дебелее или не, ето окончателният отговор.

Ако изхвърлянето на "дрямка" е свързано с възможността за добавяне на килограми към тялото ви, имате късмет, отсега нататък ще можете да сънувате сладки сънища след обяд, без да виждате промяната на теглото си: днес ние разглобяваме мита на сиестата, която угоява.

"Дали човек наддава или не зависи от разхода на калории, който прави през целия ден и от общия прием на храна, а не от дрямката, което е дейност, която се отнася до кратка почивка, която не е представителна по отношение на разхода на калории, който е направено през целия ден ", Даниел Есканьо Мартин, диетолог в NutricionDE е толкова силен.

Специалистът по спортно хранене подчертава, че разходът на калории при пълно храносмилане никога не би бил достатъчно значим, за да се освободим от мечта, която, напротив, може да ни предложи предимства по отношение на спортните резултати.

Ако вземем предвид, че „най-ефективният начин за отслабване са упражненията с висока интензивност и добрата дрямка ви позволява да бъдете по-активни след нея, ясно е, че тя е от полза, но ако ядете и с целия храносмилателен процес вие започнете да бягате, интензивността ще бъде по-мека и следователно калорийните разходи са по-ниски ", уверява той, директно свързвайки съня и производителността.

Можем да подремнем или не, но винаги трябва да избягваме спортуването след хранене. Недостатъците след обилен прием могат да се намесят в процеса на храносмилането, който би бил променен, с последващия риск от прекъсване на храносмилането.

Нещо повече, дори ако това не се случи, предупреждава диетологът, физическата активност винаги ще бъде ограничена и заедно с това и калорични разходи.

Препоръчително е да се търси баланс, а за да се възползваме от дрямка, трябва да вземем предвид времето за сън. Идеалното е около 15 или 20 минути, достатъчно време за възстановяване на тона, прекарването на много повече време може да ни покаже страшната тъмна страна на тази традиция.

"Дългият процес на дрямка, например от два часа, променя циклите на съня и може да ви накара да не си почивате добре през нощта, а това ви прави по-уморени на следващия ден", казва специалистът.

„Грешката е да мислите, че през нощта нищо не гори, това е мит, когато всички счупени влакна се възстановят и вие се възстановите от това, което сте направили през целия ден, машината работи, ако не почивате, правите не изпълняват същото и разходът се разпада. Липсата на сън генерира безпокойство и е свързана с увеличаване на приема “, казва Есканьо.

Накратко, недостатъчният сън през нощта ви прави дебел, защото чрез намаляване на нивата на лептин желанието за ядене се увеличава и съответно шансовете за напълняване.

И ако сте от тези, които се възползват от обяд, когато работите, за да отидете на фитнес или да бягате, препоръчително е да ядете много лека храна, парче плод например, след това да спортувате и тогава да, да ядете здраво.

Подремването след това е доброволно. Важното е да свържете дрямката с почивка и възстановяване, а не с възможни излишни килограми, щастлив сън!

Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 25.06.2015