Като сме отпуснати, в ранния следобед изгаряме 10% повече калории, отколкото сутрин, според проучване.

изгаря

Залезът ще бъде най-доброто време за бягане.

Броят на калориите, които тялото ви изгаря в покой, зависи от времето на деня, според разследване, водено от Brigham and Women Hospital и Harvard University, в Бостън (САЩ). Като сме отпуснати, в ранния следобед изгаряме 10% повече калории, отколкото сутрин.

Резултатите, публикувани тази седмица в списание Current Biology, хвърлят нова светлина върху как циркадният ритъм влияе върху метаболизма и би могло да помогне да се обясни защо хората, които ядат или спят нередовно, поради работни смени например, са по-склонни да наднормено тегло.

Като сме отпуснати, в ранния следобед изгаряме 10% повече калории, отколкото сутрин.

В разследването са участвали седем души, които изследователите са затворили в лаборатория, изолирана отвън за три седмици. Вътре в камерата доброволците нямаше как да разберат колко е часът. Изследователите им казали кога да си лягат, макар че всеки ден отлагали времето с четири часа. По този начин те напълно нарушиха циркадния ритъм на участниците: накараха вътрешния си часовник да загуби 24-часовия си модел и да зависи изключително от това колко часа са заспали.

В ранния следобед е, когато тялото консумира енергия по-бързо, докато е и в покой.

През цялото време учените наблюдавали метаболизма на седемте доброволци в покой. Те открили, че по време на сън консумацията на калории достига минимум във фазата, в която пада телесната температура. Напротив, дванадесет часа след тази точка, което би било еквивалентно на първото нещо следобед е, когато тялото най-бързо изразходва енергия бидейки и в покой.

„Не само това, което ядем, но и когато ядем и почиваме, оказва влияние върху това колко енергия изгаряме или съхраняваме като мазнини“ Жана Дъфи, Бригам и Болница за жени и Харвардския университет

„Фактът, че да правиш едно и също нещо по едно и също време на деня, изгаря много повече калории, отколкото да го правиш по различно време бяхме изненадани”, Казва в изявление Кирси-Марджа Цитинг от болница„ Бригам и жени ”и Харвардския университет, която е ръководила работата.

Изследователите установили, че по време на сън консумацията на калории достига минимум във фазата, в която пада телесната температура.

„Не само това, което ядем, но и когато ядем и почиваме, влияе върху това колко енергия изгаряме или съхраняваме като мазнини“, казва Жана Дъфи, съавтор на изследването и колега от Zitting в същите институции, в същото твърдение. "Редовността на навиците като хранене и сън е много важна за общото здраве ”, отбелязва той.