тонизиране

Изчерпателният поглед върху ползите от физическата активност напредва в целия свят. Вече не става въпрос само за фокусиране върху естетическите ползи, но и върху физическата сила и здравеопазването. За тези, които търсят пълна тренировка с бързи резултати, пристигна Inferno Hot Pilates, тренировъчна система, която е най-яростната в Съединените щати и започва да удря земята в Аржентина.

Inferno Hot Pilates съчетава принципите на пилатес с интервални тренировки с висока интензивност. Практиката се провежда в помещение, отоплявано до 35 градуса по Целзий и 40% влажност, подобрявайки обучението и ползите от него.

Една от големите заслуги на тази система е, че високата интензивност на интервалните тренировки поддържа сърдечната честота висока, помага за изгарянето на мазнини, а упражненията по пилатес извайват тялото, създавайки удължени мускули.

Предложението дойде в страната от ръката на Bikram Yoga Buenos Aires, което беше и първото проучване, внесло този специален вариант на йога в страната, което се практикува в продължение на 90 минути при 42 градуса.

Какво е горещ пилатес?

Inferno Hot Pilates е интервална тренировка с висока интензивност (и с ниско въздействие), която съчетава принципите на пилатес с метода Tábata, интензивна тренировка, с интервали и с кратка продължителност (правят се 20-секундна серия от упражнения, при които е възможно най-много повторения и след това починете 10 секунди), генерирайки бързи и добри резултати.

Топлината позволява на мускулите да се разхлабят бързо и влажността ви помага да се изпотите, повишавайки сърдечната честота, ускорявайки метаболизма и насърчавайки детоксикацията.

10 причини да практикувате Inferno Hot Pilates

  1. Това е цялостно, предизвикателно и забавно упражнение.
  2. Позволява ви да работите със собствено темпо, което го прави идеален за всяко ниво на обучение и за всички възрасти.
  3. Ускорява метаболизма, насърчавайки загубата на тегло.
  4. Помага за изгаряне на мазнини.
  5. Насърчава детоксикацията на тялото.
  6. Изградете чиста и удължена мускулна маса.
  7. Подобрява физическото състояние.
  8. Изградете по-силен корем. Укрепва мускулите на средната зона на тялото.
  9. Подобрява циркулацията.
  10. Подобрява гъвкавостта.

Както се практикува

Класът е разработен с помощта на йога постелка, осигуряваща упражнение без удар и защита на ставите и мускулите, които често са засегнати от упражнения като бягане и скачане.

„Работи с принципите на пилатес, в смисъл, че използвате дъха си, за да контролирате движенията и винаги поддържате концентрацията си върху средната част на тялото, основните мускули (4 слоя на корема, мускулите на еректора, тазовото дъно и диафрагмата) . Това е супер интензивно и супер забавно едновременно ”, обяснява Даниела Кристофори, инструктор на Inferno Hot Pilates и Bikram Yoga.

Извършвайки кратки времеви серии с максимална интензивност и с интервали от кратки почивки между тях, Inferno Hot Pilates работи едновременно върху аеробните и анаеробните системи. „Интервалните тренировки с висока интензивност поддържат сърдечната честота висока, помага ви да изгаряте мазнини, докато принципите на Пилатес извайват тялото ви, без риск от нараняване“, казва Даниела.

Часът, който се прави с музика, продължава един час, въпреки че интензивната работа е 55 минути.

Повече информация: Бикрам Йога Буенос Айрес. Av. Las Heras 3541, Палермо, автономен град Буенос Айрес. Тел: (+54 11) 4800 1985. [имейл защитен]