Вече сте се присъединили към Каминамания и искате да спечелите по-голяма полза от физическите си усилия? Затова вземете това предвид: Ако ходенето изисква усилие, което ви помага да изгаряте калории и да поддържате тялото си в кондиция, представете си резултатите, ако добавите интензивност към него. Един от най-добрите начини да направите това е да вървите по стръмни маршрути.
По този начин се принуждавате да вършите повече работа, което допълнително ще укрепи мускулите в долната част на тялото ви. Вече при нормална походка има важно активиране на мускулите на тялото и ако промените модела, те ще влязат в действие:
- Флексорите на тазобедрената става за повдигане на краката.
- Квадрицепс за повече огъване на краката.
- Ягодиците, които са движещите мускули на тялото, за да се движат нагоре.
- Абс, които действат като стабилизатори на багажника, за да поддържат баланса.
Предимство
Аеробна работа: Ходенето нагоре развива вашата сърдечно-съдова система, с която можете да избегнете заседнали заболявания, като метаболитен синдром или други сърдечни заболявания.
Въздействие на ставите: Изкачването по наклон поддържа ставите ви гъвкави и здрави. Освен това има по-малко въздействие върху ставите, в сравнение с бягането, например упражнения, които поставят твърде много стрес върху глезенните, коленните и тазобедрените стави.
Загуба на тегло: Ако сте си поставили тази цел, разходката по издигнати улици и пътеки ще ви позволи да изгорите повече калории, защото, както казахме по-рано, интензивността на това аеробно упражнение е по-голяма.
Следващият път, когато отидете на разходка, предизвикайте себе си да слезете по стръмна улица или пътека. На практика във всеки град има високи точки, които ще ви позволят, освен да спортувате, да се насладите на панорамна гледка или да се разходите из зелени площи. Това ще направи разходката ви по-забавна.