грейпфрут

Грейпфрутът (или грейпфрутът) е много вкусен и здравословен цитрус която стана популярна през последните години поради своите свойства за отслабване и подобряване на здравето. Следователно консумирането на сок от грейпфрут е много здравословен навик.

Грейпфрутите са богати на антиоксиданти и имат антибактериални свойства. Този цитрусов плод е важен източник на витамини А, В, С, D, Е и минерали като калций, фосфор, магнезий, манган, цинк, мед и желязо.

Що се отнася до отслабването, ние винаги търсим алтернативи, които ни позволяват да изгаряме мазнините по-лесно и допълваме диетата, за да премахнем тези излишни килограми.

Днес искаме да ви разкажем как грейпфрутите могат да се превърнат в най-добрите ви съюзници за отслабване и как можете да видите резултатите за кратко време.

Сокът от грейпфрут като храна за „изгаряне на мазнини“

Пиенето на сок от грейпфрут е отличен вариант за стимулиране на изгарянето на мазнини и отслабнете лесно.

За да видите резултатите обаче, е много важно консумацията на сок от грейпфрут да се допълни със здравословна диета и упражнения.

Силата за отслабване на грейпфрута се дължи главно на високото съдържание на калий и ензими, които са добре известни със способността си да улесняват елиминирането на мазнините.

Грейпфрутите са съставени от 90% вода, което спомага за подобряване на метаболизма и по-лесно отслабване.

При диетите за отслабване е от съществено значение да се намали максимално консумацията на калории и консумират ниски количества натрий.

В този смисъл грейпфрутите ни правят важен принос, тъй като имат само 74 калории, в зависимост от размера, а те са с много ниско съдържание на натрий и богати на калий.

Други важни ползи от грейпфрутите

В допълнение към поддържането на нашата диета за целите на отслабването, грейпфрутите имат и други важни предимства това си струва да се знае и вземе предвид.

  • Те помагат в борбата с проблемите със запек и нарушения на пикочната система.
  • Неговият интензивен аромат използва се в производството на етерични масла за ароматерапия.
  • Грейпфрутите съдържат пектин, който помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в нашето тяло.
  • Те съдържат ликопени, които стимулират елиминирането на токсините и всички видове опасни вещества за организма.
  • Пиене на сок от грейпфрут идеален е за хора, страдащи от безсъние.
  • Поради високото си съдържание на витамин С, спомагат за поддържането на имунната система, като същевременно предотвратява настинка, артрит или друг възпалителен процес.
  • Грейпфрутов пектин помага за регулиране на метаболизма и стимулира изгарянето на мазнини.
  • Честа консумация на грейпфрут може да помогне за предотвратяване на различни видове рак, тъй като съдържа компонент, наречен нарингенин.

Как да консумираме грейпфрут за отслабване?

Ако грейпфрутите са привлекли вниманието ви, за да допълните диетата си за целите на отслабването, следвайте тези съвети, за да се възползвате от предимствата му.

Първият вариант е да се консумира половин грейпфрут три пъти на ден преди всяко основно хранене.. Този метод е идеален за изгаряне на мазнини и отслабване, защото освен че активира метаболизма, той ни дава и по-голямо усещане за ситост.

Другият вариант е да приготвите сок от грейпфрут, което ще ви помогне да отслабнете, без да се налага да страдате. За да го направите, просто трябва да направите следното:

  • Извлечете пулпата от грейпфрут с помощта на лъжица и я смесете в блендер със супена лъжица мед.
  • Консумирайте този сок около 20 минути след основните хранения.

Както добре, консумацията на сок от грейпфрут се препоръчва за лечение на хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Противопоказания за консумация на грейпфрут

за жалост, консумацията на грейпфрут е противопоказана, ако приемате определени лекарства.

Сред тях откриваме антихистамини, аналгетици, имуносупресори или лекарства срещу импотентност, наред с други.

Грейпфрутите биха могли да инхибират неговите ефекти или напротив, да ги увеличат до степен да са контрапродуктивни.

Поради тази причина много е важно преди това да се консултирате с лекар преди да започнете диета, поддържана от грейпфрут.

освен това, грейпфрутът може да причини киселини, така че хората, които са податливи на този здравословен проблем, трябва да избягват консумацията му.

След като вече знаете ползите от консумацията на грейпфрут, ви препоръчваме да опитате тази полезна опция, която ще допринесе много за вашата диета за отслабване.

  • Fernandez, М., García, J. A. L., Iglesias, B. B., & Sevillano, E. (1993). Диетични фибри от грейпфрут: натурален продукт без добавки. Alimentaria: Списание за хранителни технологии и хигиена, (247), 81-83.
  • Gómez Ugarte, M., Peralta Mamani, L. E., Martinez Ayala, A. A., Paredes Fernandez, D. L., & Conde Camacho, Y. (2015). Лечебни свойства на грейпфрута, хранителни ползи и приложението му в естетиката. Списание за здравни изследвания и информация, 10, 49.
  • Mesa, M. G., Herrera, D. M. A., Vilas, M. M., Alfonso, C. C., Carretero, J. H., Batista, A. D., & Montequiní, J. F. (2002). Цитрусови растения при лечението на съдови заболявания. Rev Cubana Angiol и Cir Vasc, 3(2), 39-46.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.