ТЯЛОТО И УМЪТ СА ЕДНО
Вярваме, че практикувайки физически упражнения, отпускайки се или диетично, ще се почувстваме много по-добре, когато е възможно
Вярваме, че като практикуваме физически упражнения, отпускаме се или сме на диета, ще се почувстваме много по-добре, когато е възможно ползите от тези дейности да действат само в един ред. За да сме добре, трябва не само да се грижим за тялото, но и да възприемаме нагласи и начини да виждаме живота, които ни карат да се чувстваме добре със себе си. Ето десет съвета, за да направите ежедневието си по-удовлетворяващо:
Обърнете внимание на това, което ядете. Начинът на хранене определя както вашето здраве, така и настроението ви. Следователно, здравословното хранене не е просто естетическо изискване. Някои храни, като плодове и зеленчуци, са подходящи за контрол на теглото, но нататък всички помагат в борбата с болестите и предизвикват по-добро настроение. Истината, че храната не поражда еднакви ефекти при всички хора (за някои безглутеновата храна е основна, за други доброто месо е синоним на щастие и т.н.) правилното хранене без излишъци е от ключово значение за доброто настроение.
Погрижете се за хидратацията. Водата не само помага да ни поддържаме във форма, премахване на токсините и регулиране на телесната температура, но осигурява големи ползи за нашия мозък. Помага за активиране на нашата енергия и ни дава жизненост.
Изберете вашите компании. Едно от най-редките неща в съвременния живот е времето. Не забравяйте да го посветите на хората, които го заслужават. Много по-добре е да бъдете сами, отколкото да губите няколко часа с хора, които не ви помагат да се чувствате добре. Да бъдеш общителен е положително, но това, че си твърде общителен, ти навреди.
Наслаждавайте се на ежедневните неща. Прекарваме живота си, опитвайки се да постигнем големи цели, почти всички материални, и в това пътуване оставяме настрана много малки приятни моменти че не сме успели да се възползваме. Знаейки как да оставим настрана в преследването на тези дългосрочни цели и да мислим много повече за това, което имаме, отколкото за това, което ни липсва, ще ни помогне да бъдем по-щастливи.
Помогнете на останалите. Чувството, че отделяте част от времето си на хора, които се нуждаят, в началото може да бъде стресиращо, защото се претоварвате със задачи, които не винаги генерират обратната връзка, която сте очаквали, но ще ви помогне да се чувствате добре. Ангажирайте се етично, без да очаквате нещо в замяна, това е и източник на вътрешен мир.
Оставете се да бъдете съблазнени от музиката. Няма по-добър подобрител на усещането от мелодия. Способността да се живее положително по интензивен начин е една от най-често срещаните черти на личността сред тези, които са щастливи и музиката е добър "допант" за да генерира това отношение.
Не се притеснявайте да кажете „не“. Често не искаме да нараним някого, не смеем да му се противопоставим или просто искаме да спечелим привързаността му и за това в крайна сметка правим неща, с които ни е неудобно. Забравете за тези отстъпки: не можете да губите време, като се различавате от това, което сте. Само ще се разочаровате.
Насладете се на слънцето. Приятната пролетна разходка може да ни осигури добра доза витамин D, което ще ни бъде от полза, когато става въпрос за предотвратяване на много заболявания, от остеопороза до сърдечни заболявания и ще ни послужи за емоционално съживяване. Слънчевите лъчи носят много ползи за ума.
Вземете нещата от духа сериозно. Да бъдеш е много по-важно от това да имаш. Има такива, които избират по-голяма близост до религиозното, докато други не е необходимо да прибягват до трансцендентното, но във всеки случай, залагане на съществуване, което се фокусира върху важните неща много повече от материалните блага е от съществено значение за по-добрия живот.
Задайте лимити (преди лягане). Здравословните навици ни карат да имаме много повече енергия и много по-позитивно отношение към живота. Времето за сън, от което всеки се нуждае, обикновено варира в зависимост от възрастта, но осем часа на ден обикновено са от съществено значение. Не се заплитайте с телевизия или с компютъра. Поставете краен срок за лягане и се придържайте към него. Ако следвате това правило, ползите от него ще станат много очевидни в средносрочен план.