Панкреасът е един от големите неизвестни за човешкото тяло. Това се дължи главно на конкретното му местоположение точно зад стомаха, което причинява, че при различни случаи те са объркани симптоми на панкреатит със стомашни болки. За да разберем как можем да защитим панкреаса си, трябва да знаем какво представлява той и какви са основните му задачи в тялото ни.
Панкреасът изпълнява две основни функции за правилното функциониране на човешкото тяло: контролира нивата на кръвната захар чрез производството на инсулин и произвежда ензимите, необходими за усвояване на хранителни вещества по време на храносмилането. Сега, как можем да допринесем за запазване и подобряване на действието на панкреаса? В OneHowTo.com посочваме някои от храни, полезни за панкреаса.
Благодарение на панкреатичните течности тялото ни е в състояние да усвоява хранителните вещества, присъстващи в храната. Следователно хидратацията е от съществено значение за функцията на тази жлеза и най-добрият начин да поддържаме тялото си хидратирано е чрез натурални сокове които смесват сезонни плодове и зелени листни зеленчуци като манголд, целина, кресон или броколи.
Тези зеленчуци са идеални, защото спомагат за борбата с ефектите на холестерола и изравняват количеството глюкоза в кръвта, което улеснява панкреаса да изпълнява своята ендокринна функция. Препоръчително е да приемате тези зелени смутита на гладно и без добавена захар.
The плодове Също така е отличен съюзник срещу панкреатичните заболявания, особено тези, богати на естествени антиоксиданти като портокали, ягоди или киви. Напротив, не е препоръчително да се консумират в излишък тези плодове, които съдържат висок гликемичен индекс, като банани, смокини или фурми.
Освен под формата на сок могат да се приемат както плодове, така и зеленчуци на пара, печена или на скара, винаги избягвайте пържени храни, които са неподходящи поради високото съдържание на мазнини. По същия начин, за да се защити този орган, приемът на животински мазнини като червено месо или колбаси трябва да бъде ограничен.
В тази друга статия от OneHowTo ще ви разкажем как да лекувате възпаление на панкреаса.
The витамин D, който помага за фиксирането на калция, е един от съюзниците срещу рака на панкреаса. В наши дни обаче консумацията му е намалена поради тенденцията да се избягва приема на млечни продукти или да се консумират обезмаслени продукти, тъй като този витамин присъства естествено в млечните продукти.
Ето защо за тези, които страдат от непоносимост, се препоръчва вместо това да вземат кисело мляко или сирене или да изберат да консумират продукти, които съдържат добавки с витамин D. В тази друга статия от OneHowTo ще открием храни с витамин D.
Освен здравословна и балансирана диета, ние трябва да добавим към ежедневието си и редовна и умерена физическа активност, за да се избегне заседнал начин на живот и да се насладите на по-добро качество на живот. Заедно с това е препоръчително да се потисне консумацията на алкохол и тютюн, тъй като те са две от токсичните вещества, които имат най-голямо отрицателно въздействие върху здравето на панкреаса.
Следвайки препоръките и добавяйки тези храни към нашата диета, ще можем да поддържаме панкреаса си здрав и добре обгрижван.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добри храни за панкреаса, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.