Както вече ви казахме на няколко пъти, това, което ядете, има много общо със здравето на косата ви. Но, Какво да ядем, ако искаме да имаме здрава и лъскава коса? Днес ви предлагаме списък с добри храни за вашата коса. Да вземат под внимание!

ЗЕЛЕНЧУЦИ

коса

Това „зелено“ е здраве, което вече знаете. Това, което може би не знаете, е, че сред всички негови полезни свойства е да ви помогне да покажете здрава и хидратирана коса благодарение на съдържанието й в витамини А и С. Храни като манголд, спанак, броколи или маруля са някои примери.

ЦЯЛИ ЗЪРНЕНИ И СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Зърнените култури и ядките съдържат Витамин В, Основно хранително вещество за предотвратяване на косопад. Те поддържат здрави космените фоликули на скалпа, окисляват кръвта и подпомагат секрецията на инсулин (основен хормон за предотвратяване на плешивост).

СОСЕМА

В допълнение към вкусния си вкус, тази риба е от съществено значение, за да поддържате косата си хидратирана. Сьомгата съдържа Омега-3 мастни киселини, от съществено значение за косата, тъй като те присъстват на скалпа и съставляват около 3% от космената сноп. Смешното е, че въпреки голямото му значение, тялото не може да произвежда омега-3 самостоятелно, така че е от съществено значение да се ядат храни, които го съдържат. В допълнение към сьомгата, скумрията, авокадото или тиквените семки са храни, които могат да осигурят тези мастни киселини.

ЗЕЛЕНЧУЦИ

Бобовите растения съдържат някои от основните хранителни вещества за укрепване на косата: желязо, цинк, протеини и биотин. Последното укрепва космените фоликули, като възстановява здравето на косата и укрепва отслабената коса.

ЯЙЦЕ

Тази малка храна е една от най-полезните храни за косата. От една страна, жълтъкът съдържа мазнини и хранителни вещества, които осигуряват обем и блясък на косата. Освен това яйцето съдържа витамин b12, основно хранително вещество за здрава, младо изглеждаща коса.

В допълнение към тези храни, имайте предвид, че други като млечните продукти, плодовете или месото са от съществено значение за осигуряване на хранителните вещества, от които се нуждае косата ви. Но ако трябва да вземете предвид нещо, когато ядете полезни храни за коса, това е, че най-важното е да носите разнообразна и балансирана диета, и разбира се го придружавайте с непрекъсната хидратация: питейната вода е от съществено значение за вашата коса да бъде хидратирана и блестяща.