Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

кето

След като прочетох няколко книги и научих за различните кетогенни диети, които се практикуват днес, се влюбих повече в диетата на Аткинс. Основната причина е, защото д-р Аткинс се грижи да направи много пълен план. Първо ви обучава, обяснява по прост начин как и защо диетата работи. Помага ни да препрограмираме идеята си за балансирана диета. Той каза добре колко трудно ще бъде да забравим това, което мислим, че знаем.

Този начин на живот започва с индукция. Можете да ядете протеини и мазнини, без да се притеснявате, само ще се погрижите консумацията на въглехидрати да остане 20 на ден. Въглехидратите трябва да са от зеленчуци в трите ви хранения. На този етап основната цел е да ви вкара в кетоза. С други думи, ще превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Обикновено се губят 10 до 12 килограма, като се има предвид, че в началото се губят много течности поради диуретичния си ефект. От този момент нататък загубата ще бъде мазнина. Ако загубата на тегло е по-голяма, това означава, че ще можете да увеличите консумацията на въглехидрати по-лесно. Ако напротив не сте паднали, както сте очаквали, не се притеснявайте, това означава, че трябва да продължите на този етап по-дълго време, за да коригирате метаболитния си дисбаланс.

Прогресивно отслабване: Ще продължите да отслабвате, докато увеличавате дневния си прием на въглехидрати. Тук ще научите за хранителната стълба. На този етап вие откривате какво харесвате или какво влияе върху вашия напредък. Редът трябва да се спазва и да се увеличава на стъпки от 5 грама на седмица. По този начин започвате да научавате храните, които можете да добавите към ежедневната си диета.

Предварителна поддръжка: Вие сте много близо до целта си, подобрили сте здравето си, нивото на енергия и се наслаждавате на вкусна храна. Д-р Аткинс предупреждава, че това е много важен етап от успеха на този начин на живот. На този етап ще увеличите приема на въглехидрати на стъпки от 10g седмично, ще продължите да увеличавате списъка си с разрешени храни. Отслабването ще бъде много бавно, но е важно да го направите. Това ще бъде етапът, в който ще откриете критичното си ниво на въглехидрати, които можете да консумирате цял живот, за да поддържате идеалното си тегло и здраве.

Поддръжка: постигнали сте го и на този етап вече сте ценител как да носите диетата си. Ядете повечето храни, които сте спрели да ядете в началото, ще знаете какво да правите, ако наддадете 5 килограма.

Ако сте следвали съветите в книгата и сте започнали рутинна тренировка, със сигурност животът ви е по-активен и чувствате голяма сигурност в себе си.

Споделям обобщение на диетата, която ми помогна много и се надявам да ви даде по-добра представа как да водите този начин на живот.

Обобщение на диетата на Аткинс, написано и споделено на страницата http://talvezmellamejonas.blogspot.com/2010/06/resumen-de-la-dieta-atkins-todas-las.html?m=1.

Много насърчение! Надявам се да съм изяснил всякакви съмнения и както винаги ще продължа да споделям информация, която намирам в различни медии.