keto

Резервирайте книгата с ниски въглехидрати Yum 5 с кето готварска книга с над 120 прости рецепти и вземете БЕЗПЛАТНИ бонуси, които да използвате СЕГА!

лесно кето тако салата със смляно говеждо месо включва пресни зеленчуци, покрити с всичко, което обичате за тако. Това е супер вкусна и задоволителна салата с ниско съдържание на въглехидрати, която ще се хареса на цялото семейство!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Преди да ям с ниско съдържание на въглехидрати, обичах да поръчвам тако салати в ресторантите.

Първо, те имат всички най-добри вкусове и съставки в тако. Второ, те обикновено се покриват с ленти с тортила. Някои дори се сервират в пържен омлет.

За съжаление, това означава, че салатите тако в ресторант са с много високо съдържание на въглехидрати.

Причини да направите сами

Тъй като вече не ги искам, реших, че искам да създам своя собствена версия. С няколко прости корекции успях да пресъздам салата с тако с ниско съдържание на въглехидрати у дома!

Най-хубавото е, че тази версия е много лесна за изпълнение. Просто пригответе говеждото си месо, след което го добавете във вегетарианска купа с всичките си любими съставки. Бързо и вкусно!

Сместа от подправки, използвана за подправяне на говеждо месо, по същество е домашна подправка с тако. Ще получите всички вкусове, но нито един от сгъстителите или царевичното нишесте, които намирате в закупената от магазина подправка тако.

Независимо дали имате нужда от лесен обяд или нисковъглехидратно ястие, което цялото семейство ще хареса, тази рецепта за салата кето тако отбелязва всички кутии.

Как се прави салата кето тако

Салатите са чудесен вариант, когато не искате да прекарвате много време в готвене. Тази рецепта за салата кето тако се събира само за няколко минути!

Готвене говеждо месо.

  1. Загрейте голям тиган на средно силен огън.
  2. След като се нагорещи, добавете смляното говеждо месо, каймата лук и смления чесън.
  3. Гответе, докато месото покафенее, след което изцедете излишната мазнина.
  4. Смесете останалите подправки, след това резервирайте.

Сглобяване на салатата

  1. Поставете четири купи или контейнери и добавете 1,25 унции пролетна смес към всяка.
  2. Залейте всяка порция с половин кубчета домат, половин кубчета авокадо, ¼ от месната смес и 1 унция настъргано сирене.
  3. За малко хрупкане отгоре всяка салата с 2 пармезанови пържени картофи, начупени на парчета.
  4. Чувствайте се свободни да добавите и салса и заквасена сметана!

Колко въглехидрати има в тако с ниско съдържание на въглехидрати? салата

Когато поръчвате в ресторант, повечето въглехидрати от тако салата идват от добавените ленти с тортила.

Ето защо тази салата кето тако заменя тези ленти с тортила с хрупкав пармезан! Все още получавате страхотна криза, само без въглехидратите.

Всяка салата съдържа 14 грама въглехидрати и 7 грама фибри. Това означава, че има около 7 нетни въглехидрати на порция.

Повечето въглехидрати идват от използваните плодове и зеленчуци. За щастие лукът, пролетният микс, доматите и авокадото са добри източници на фибри. Това помага да се запази сравнително ниският брой на въглехидратите.

Така че, ако търсите салата с ниско съдържание на въглехидрати, кето или Аткинс, тази рецепта ще задоволи вашите желания без вина!

Рецепта за салата кето тако за лесен обяд

Винаги търся бързи и лесни рецепти, които да направя за обяд. Изглежда никога нямам много време точно в средата на деня, за да приготвя сложно ястие.

Ако мога да спестя време за приготвяне на храната си с храна, още по-добре!

Тази салата кето тако е чудесен вариант за приготвяне на обядите ви преди време. Просто предварително пригответе говеждото месо, след което го съхранявайте в херметически затворен съд в хладилника.

Когато сте готови да приготвите салатата си, загрейте говеждото месо в тиган или микровълнова фурна. След това можете да съберете и да се насладите на останалата част от тако салатата.

Изпечете собствените си картофи със сирене

Знаете ли, че можете сами да си направите картофи със сирене у дома?

Използвах предварително смесени пържени картофи от пармезан, за да заместя хрущенето на лентите с тортила. Можете обаче да използвате всеки вид сирене, което искате.

Просто покрийте лист за печене с хартия за печене, след това поръсете настъргано сирене на малки купчинки. Печете при 400 ° F за 8-10 минути, като внимавате да не оставите да изгорят.

Оставете ги да се охладят, след което ги разделете на хрупкави парчета, за да завършите салатата си. Можете дори да направите купа за салата със сирене!

Други рецепти за салата с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите други вкусни и задоволителни салати, на които да се насладите? Разгледайте някои от тези фаворити:

  • Здравословна рецепта за салата Коб комбинирайте вкусни съставки като пиле, бекон, авокадо и твърдо сварено яйце в невероятна салата.
  • Салата Биг Мак ще задоволи жаждата ви за вашата храна за бързо хранене, но можете да му се насладите абсолютно без вина.
  • Салата от Югозападна пържола той е покрит с пикантен дресинг от авокадо за супер вкусно и задоволително ястие с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Салата от кейл с авокадо и пармезан е бърза и лесна салата, на която можете да се насладите като лек обяд или да сервирате преди основното си ястие.
  • Салата от тилапия със спанак Сервира се с кремообразен дресинг от авокадо за невероятна вкусова комбинация, която е с ниско съдържание на въглехидрати и кето!

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за повече идеи за рецепти, подходящи за кето. ★ Регистрирайте се за myNEWSLETTER, за да получите най-новите актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Салата Кето Тако

Насладете се на вкуса на такос в лесна за приготвяне салата с тако без ниско съдържание на въглехидрати. Просто добавете тако месо и топинг към любимата си смес от маруля. Курс за готвене на салата Ключова дума Мексиканско говеждо месо Време за приготвяне 5 минути Време за готвене 15 минути Общо време 20 минути Порции 5 души Калории 487kcal

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Съставки

Така подправено говеждо месо:

  • 1 килограм говеждо месо
  • 1 малка глава лук, нарязан на кубчета
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 1 супена лъжица чили на прах
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1/4 чаена лъжичка натрошени люспи от червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка червен пипер
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка черен пипер

Салата:

  • 5 унции пролетен микс
  • 2 средни домата
  • 2 средни авокадо
  • 4 унции натрошено сирене чедър
  • 8 домашно приготвени или закупени в магазин пармезан пържени картофи

Незадължителни съставки:

Американски обичайни - метрични

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладител

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за кето хранене за печат

Инструкции

  • В голям тиган запечете говеждото месо с лук и чесън.
  • Отцедете мазнина, след което смесете останалите подправки. Заделени.
  • Към всяка салата добавете 1,25 унции пролетна смес, половин нарязан на кубчета домат, половин накълцано авокадо, 1/4 от месото и 1 унция настъргано сирене. Покрийте всяка салата с 2 пармезанови чипса, начупени на парчета. Добавете сос и заквасена сметана по желание.

Класове

* Вашият брой въглехидрати може да изглежда висок, но повече от половината от тези въглехидрати са фибри. Ако извадите фибрите, нетните въглехидрати на порция са само 5,6 грама.

Нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и подкрепа за отслабване!

Хранене

Порция: 302 g | Калории: 487kcal | Въглехидрати: 14 g | Протеини: 25g | Мазнини: 38g | Наситени мазнини: 14g | Холестерол: 89 mg | Натрий: 728 mg | Калий: 901mg | Фибри: 7g | Захар: 3g | Витамин А: 1687 IU | Витамин С: 35 mg | Калций: 215mg | Желязо: 3 mg

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 7 g | % Въглехидрати: 6% | % Протеини: 21,3% | Мазнини: 72,8%

Бележка за хранителните факти

Информацията за храненето на рецептата е предоставена с учтивост и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация, предоставена за която и да е рецепта на този сайт. Въглехидратите на еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първо публикувано: 11 юли 2016 г. ... Последна актуализация: 30 януари 2020 г.