Необходима ли е калциева добавка по време на кърмене?

кърменето

Кърменето е критичен период, когато адекватният прием на калций е от съществено значение.

Автори: Inmaculada Cubillas Rodríguez, Mª Teresa Aragón Núñez, Inmaculada García Rojas.

Медицински специалисти по акушерство и гинекология (акушерки)

РЕЗЮМЕ

Цел: Да се ​​запознаят с последните научни доказателства за необходимостта от допълнителни добавки с калций за жени, които кърмят.

Методология: Библиографски преглед на литературата, публикувана между 2000 и 2017 г. на испански и английски език. Консултирани бази данни: Med Line, Pub Med, Cinhal, Cochrane.

Ключови думи: лактация, калций, прием. Кърмене, калций, прием.

Резултати: Балансираната диета, при която има достатъчна консумация на млечни продукти, поддържа правилните нива на калций.

В случай на добавка изберете добавка, която съчетава Ca и Mg. Ако жената е вегетарианка, най-добрата добавка Ca, Mg и Zn.

ВЪВЕДЕНИЕ

Кърменето, подобно на бременността, е фаза, в която хранителните нужди на жените се увеличават.

Проучванията показват, че диетата между 1800-2200 калории на ден помага на майката да поддържа достатъчно количество кърма. Дали жената се нуждае от повече или по-малко калории в допълнение от това дали кърми, ще зависи от други фактори като нейното тегло, физическа активност, която извършва.

Майка, която практикува изключително кърмене (нула вода, нула адаптирано мляко, нула твърдо вещество) се нуждае от между 300-500 допълнителни калории към диетата си, така че да поддържа теглото си преди да забременее.

Едно от съмненията, повдигнати от жените, които кърмят, е дали е необходимо да се приемат допълнителни калциеви добавки.

ЦЕЛ

Познайте последните научни доказателства за необходимостта от допълнителни добавки с калций за жени, които кърмят.

МЕТОДОЛОГИЯ

Библиографски преглед на литературата, публикувана между 2000 и 2017 г. на испански и английски език. Консултирани бази данни: Med Line, Pub Med, Cinhal, Cochrane.

Ключови думи: лактация, калций, прием. Кърмене, калций, прием.

РЕЗУЛТАТИ

Препоръчителен прием на калций по време на кърмене:

По-малко от 19 години 1300 mg/ден

19-30 години 1000mg/ден

31-50 1000 mg/ден

  • Нуждите от калций обикновено се покриват с правилна и балансирана диета, при която има консумация на млечни продукти.
  • Храните, които осигуряват най-много калций, са млечните продукти, последвани от бобови растения, риба, зеленчуци и ядки. Абсорбцията му се благоприятства от витамин D .
  • Ако жената не погълне адекватни нива на калций, тя трябва да прибегне до добавки.
  • Добавки: трябва да изберете добавка, която комбинира калций и магнезий, тъй като последният улеснява правилното усвояване от организма на калция.
  • Млечните продукти са важен източник на цинк, ако майката не ги консумира, тя трябва да избере такъв, който съчетава калций, магнезий и цинк от 1500 mg на ден.
  • В случай, че майката е вегетарианка, препоръчително е диетата да се допълва с 600-700 мг калций на ден. По-високи нива не са необходими, тъй като във вашата диета има бобови растения и други продукти, богати на калций.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Както бременността, така и кърменето са критични периоди, в които тялото ще използва по-голямо количество калций.

Изследванията обаче определят, че при балансирана диета, където присъстват млечни продукти, не е необходима допълнителна калциева добавка.

Поради тази причина е изключително важно жените да знаят кои храни са богати на този минерал. Тази информация трябва да бъде подсилена по време на сесии за обучение на майки и при проследяване след раждането.

В случай, че е необходима добавка, изберете такава, която съчетава калций, магнезий и цинк.

БИБЛИОГРАФСКА ЛИТЕРАТУРА

Garrow JS, James WPT, Ralph A. Хранене на човека и диетология 10-то издание Чърчил Ливингстън, Лондон. 2000 г.

Hatsu IE, McDougald DM, Anderson AK. Ефект от храненето на бебето върху състава на майчиното тяло. Innt Breastfeed J., август 6; 3: 18.

Karlsson C, Obrant KJ, Karlsson M. Бременността и кърменето осигуряват обратима костна загуба при хората. Остеопороза Int 2001; 12: 828-34.

Още C, Bettembuk P, Bhattoa HP, Balogh A. Ефектите на бременността и кърменето върху костната минерална плътност. Остеопороза Int2001; 12: 732-7.

Penneyj D S., Miller KG. Хранителни консултации за вегетарианци по време на бременност и кърмене Вестник на акушерството и здравето на жените. 2008; 53 (1): 37-44

Picciano MF, McGuire MK Използване на хранителни добавки от бременни и кърмещи жени в Северна Америка. Американското клинично списание 2009; 89 (2): 663S-667S

Segura SA, Ansótegui JA, Díaz-Gómez NM - Значението на храненето на майката по време на кърмене, нуждаят ли се кърмачки от хранителни добавки? Anales de Pediatría. 2016 - Elsevier