Най-добрите съвети за здраве и уелнес

Диета на Дюкан за менопауза

здравето

По време на менопауза настъпват редица хормонални промени, които насърчават наддаването на тегло с течение на времето. За да предотвратите и предотвратите това, имате нова алтернатива на диетата, от която да избирате, Диета на Дюкан. Диета, която може да ви помогне да увеличите метаболизма, разхода на калории и да избегнете наднорменото тегло.

Когато влезете в преди менопаузата или вече сте в менопаузален стадий правилно, много често жените се увеличават между 3 до 1o килограма. Това е така, защото целият метаболизъм започва да се забавя и калорийните разходи се намаляват. Следователно диетата е от съществено значение за компенсиране на тази естествена ситуация. Ефективна диета за преминаване през този етап от живота е диетата на Дюкан.

Ако започвате да преминавате през менопаузата, но все още не сте напълняли, можете да го предотвратите, като приложите на практика фаза 4 или фаза на стабилизиране, в която консумирате 2 супени лъжици овесени трици и консумирате в четвъртък само храни, богати на протеини.

В случай на жени, които са в пременопаузален етап, но отслабват и наддават дълго време, можете да започнете диетата от фаза 3 или фаза на консолидация. В която включвате протеини, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и сирене.

Ако вместо това започнете да имате такива симптом като забавени или липсващи периоди, задържане на течности, подуване, тежки крака, главоболие и др. В този случай се препоръчва да започнете с фаза 2 или фаза на круиз.

Всеки случай е частен и има свои собствени характеристики, така че можете да намерите най-добрия начин да започнете диетата на Дюкан, като откриете фазата, която най-добре ви подхожда и която ще ви помогне да отслабнете по-бързо, като вземете предвид симптом Y. степен на менопауза.

Не забравяйте, че по време на този специален етап е важно да осъзнаете медицински прегледи които ви позволяват да имате добро качество на живот.