февруари

Сбогом на мита за бирения корем

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделяне по пощата Копиране на връзка

През февруари миналата година се подложих на дива диета, като пропусках ястия и ядях салати и други нискокалорични храни. Разбира се, когато пристигна петък, имам няколко бирени бира, които "защо". През юни бях свалил 8 килограма. Доказан аргумент: можете да отслабнете, като пиете много бира (ако това, което ядете, не допълва калориите, които използвате).

Е, честно казано, единственото, което показва, е, че си звяр, от любов.

Мисля, че сте се противопоставили на почти всички основни принципи на (здравословното) хранене.

-От една страна, „диетите не могат да бъдат диви“ или рискувате да заредите/дисбалансирате метаболизма си. Вярно е, че метаболизмът "не се вижда", но е от съществено значение да се грижим добре за него. След това идва ефекта на отскока и онези истории, които трябва да започнете да усещате.

-От друга страна, обзалагам се, че сте загубили много чиста маса (мускулна маса), а не мастна маса. Това пропускане на хранене само кара тялото (което се нуждае от постоянен прием на калории с течение на времето) да приема калориите от черния дроб и мускулите, като ги влошава.

От само себе си се разбира, че черният дроб трябва да се грижи и че целта на диетата е да загуби килограми мазнини, а не килограми мускули. Мускулната маса тежи повече от мастната маса (т.е. има по-висока плътност) и освен това съхранява енергията по-зле (за енергия трябва да изгорите повече см3 мускулна маса, отколкото мазнините). Поради тази причина бързо губите килограми и намалявате обема, но не и желаната маса.

Едва когато метаболизмът е минимален, мускулната маса започва да използва плувката на талията. Или също така, когато не сте яли повече от 48 часа, така че пропускането на хранене не помага на тялото да изтегли запасите си от мазнини (ако това е това, което сте възнамерявали).

-Относно мръсната. Когато тялото е лишено от "хранене", метаболизмът "се променя" (това е защитен механизъм, тъй като предполага, че не можете да намерите храна) и следващите ястия ги съхраняват главно под формата на мазнини (тъй като калориите съхранението под формата на мазнини има превъзходен енергиен добив). Така че петъкът в петък отиде да срине коронарните артерии и, разбира се, да подлуди метаболизма ви.

Според мнението на много експерти (и моите) този на ИТМ (индекс на телесна маса) трябва да бъде прогонен, тъй като води до измама. ИТМ е съотношение между тегло и височина, но не и между тегло на мазнини и височина. Така че, като загубите килограми мускули и поддържате килограмите мазнини постоянни, можете да намалите своя ИТМ, но това не ви прави по-здрави.

Важното е да се поддържа ИТМ, индекс на чиста маса, като същевременно се понижава ИТМ. Това показва, че загубата на килограми се дължи на намаляване на количеството телесни мазнини. Или използвайте индекса на мазнини, който е много по-информативен, но по-сложен за измерване.

И има ли начин да се намали мастната маса, без да се удря мускулна маса, ако не мога да пропускам хранене?.
Сега поставих акаунта си в PayPal, за да приемам дарения. или вижте как високият прием на протеини води до унищожаване на телесните мазнини. Google е Diooossss