Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

същите

„Храненето с ограничено време е превантивна и терапевтична интервенция срещу различни хранителни предизвикателства“

Две групи мишки консумират точно същата храна (FS диета). Те също консумират точно същата сума храна, но едната група яде, когато иска, докато другата е ограничила достъпа до храна до прозорец от 9 часа на ден.

Резултатът е, че мишките с ограничен достъп до храна (група FST) са натрупали много по-малко телесни мазнини и те завършиха с много по-малко тегло от мишки, които могат да ядат по всяко време (група FSA):

Мишки, хранени с FS диета ad libitum (FSA) консумира същото количество калории като мишки, хранени в рамките на 9 часа прозорец от тъмната фаза (FST) (Фигура S2A, i), все още мишките FST са придобили по-малко телесно тегло за период от 12 седмици (21% в сравнение с 42% за FSA мишки; Фигура 2А, i)

Те също направиха теста за ограничаване на храната през седмицата и разрешаване на храненето ad libitum уикенда (група 5T2A), със същия резултат: повишени телесни мазнини в групата, която може да яде, когато пожелае, бидейки изокалорични приема:

Първо, мишките се редуват между 5 дни TRF (делнични дни) и 2 дни ALF (уикенди) в продължение на 12 седмици (5T2A). Наследственият ефект на TRF през този период от време беше забележителен, само с 29% наддаване на телесно тегло (Фигура 2А, ii) за 5T2A мишки в сравнение с 61% наддаване на тегло за FA мишки (консумацията на храна беше изокалоричен в сравнение с всички други групи за хранене; Фигура S2A, ii).

Друг експеримент също е много интересен, при който на първия етап мишките следват диета ad libitum (A) или ограничено във времето (T), а на втори етап всяка от тези групи е разделена на две групи, към които същите диетични начини са назначени. Същият енергиен прием във всички случаи и ефектът от ограничението на времето е много ясен:

Авторите на изследването предполагат, че временното ограничаване на достъпа до храна вероятно намалява анаболен ефект на инсулина при синтеза и съхранението на триглицериди:

Тъй като самият инсулин е анаболен сигнал, намаляването на периода на хранене вероятно намалява нетната дневна стойност анаболен ефект на инсулина върху синтеза и съхранението на мастни киселини.

Промените в теглото или телесните мазнини не се определят от калориите, тъй като калориите не определят хормоналните/физиологичните промени. Но според псевдонаучната теория за енергийния баланс има само ядене на повече или по-малко ядене (вижте, вижте, вижте):

Какво е общото между диетата Палео, периодичното гладуване или диетата на Аткинс? Това ви кара да ядете по-малко. Няма чудо. Серджо Еспинар

Научните доказателства не са „чудо“. Периодичното гладуване или грижата за състава на вашата диета могат да имат ефекти върху тялото ви, които не са свързани с калории или яденето повече или по-малко. Законите на физиката нямат какво да кажат за това.