Ако изборът на правилните храни за това първо хранене за деня винаги е важен, във вашия случай, бъдеща майка, това е много повече. Ние ви даваме здравословни идеи. и супер апетитни.
С приготвянето на мюслито с плодове за закуска ще съберете най-доброто от зърнените култури, витамините на плодовете и калция на киселото мляко. Ако имате нужда от сладък вкус за закуска, можете да го допълните перфектно с това ястие, добавете малко захар, мед или фруктоза и ще имате пълноценна закуска, за да започнете деня със сила.
По време на бременност се нуждаете от голямо количество витамини. Ето защо започването на деня с цвят и вкус е най-доброто за вас и вашето бебе. Ако имате време, можете да приготвите витаминна салата, заредена с киви, ягода, банан, ябълка и портокал. И ако нямате време, можете да го оставите готово за през нощта и да го покриете с филм. Винаги го дръжте в хладилника и така ще ви задържи до следващия ден.
Енергийните барове са много лесни за приготвяне и могат да продължат повече от един ден. Вземате мюсли (зърнени култури и фибри) и ядки като лешници, бадеми или слънчогледови семки (фолиева киселина), смилате всичко по малко (ако искате, добавете мед), слагате го в малки формички или кофички за лед и го слагате в хладилник. Можете да включите съставките, които искате, тоест ядките или плодовете, които искате. С тях ще имате перфектната храна, за да започнете добър ден по време на бременността си.
Лека, проста закуска, която да вземете навсякъде, е кисело мляко с червени плодове. Това е много здравословна закуска както за деца, така и за бременни жени, която осигурява витамин С и калций, за да укрепи костите ви и да формира тези на детето.
Друга идея за закуска е чаша кисело мляко с малко бисквитки и ядки (орехи, лешници, бадеми.) Или мюсли. Можете да го вземете отделно или да сложите всичко в контейнер (смачкване на ядките и бисквитките). Перфектно, ако го допълните с парче плод или добавите малко плодов сок (като ягоди и няколко капки лимон) към киселото мляко. В допълнение към богатата и красива закуска, тя може да бъде успех във вашето ежедневие, тъй като е много здравословна и много лесна за приготвяне.
Можете да направите сандвич с няколко филийки варена пуйка, прясно сирене, зелени листни зеленчуци (фолиева киселина) и суров домат. Пуйката е много питателно и нискомаслено месо. А прясното сирене винаги се е препоръчвало по време на бременност поради високото съдържание на калций и протеини и ниските калории. Освен това е идеално да го допълвате със сурови или задушени зеленчуци или на скара.
Бременните жени трябва да следят диетата си и да избягват мазнини, така че тази закуска е добър избор. Той е силен и пълен с витамин С, който ще даде на плода необходимата му сила. Това е хлебна основа, по-добре, ако е домашна, препечена с домат и няколко листа босилек или фини билки отгоре.
Пълнозърнест хляб с див лук, репички и резен домат е много бърз и ще осигури всичко необходимо на вас и бебето. Можете да го завършите, като добавите протеин: с някои филийки варено пуешко или печено месо и с прясно сирене.
Тиквата е деликатес, който осигурява фибри, вода, бета-каротин (който между другото ще ви помогне да получите кафяво), калий и витамин С, както за вас, така и за детето. Освен това има много малко калории, само 15 на 100 g. Укрепва защитните сили, помага за изхвърляне на слуз от бронхите, детоксикира, леко слабително и е идеален при диети срещу затлъстяване или наднормено тегло по време на бременност. За да направите този сандвич, нарежете тиквата на филийки и ги прекарайте през тигана.
Има по-сладки, екзотични и сложни закуски, които също са много здравословни за вас и вашето бебе. Те са плодовите крепчета. Можете да добавите плодовете по ваш избор към финото тесто на палачинките. По този начин ще получите здравословна експлозия на вкусове, съчетавайки захарта от палачинката и киселината от плодовете.