Анемията се причинява от липса на хемоглобин, който е молекула, която пренася кислород в кръвта. Често се произвежда от недостиг на хранителни вещества в диетата или поради загуба на кръв.
Симптомите на анемия включват умора, световъртеж, главоболие, чупливост на ноктите, задух и треперене на краката. Въпреки че трябва да се отбележи, че възстановяването може да отнеме много седмици и това по-добре е да потърсите медицинска помощ, Тези 7 храни могат да ви помогнат да се борите и да предотвратите анемия.
Плодове
Ябълки и доматите са богати на желязо, така че те са идеални за лечение на анемия. Можете да ядете ябълки или домати или да пиете 100% ябълков сок и доматен сок за лечение на анемия. Други плодове, които могат да помогнат за лечение на анемия, са сливи, банани, лимони, грозде, портокали, смокини, моркови и стафиди, особено ако се консумират в големи количества.
Той е мощен източник на желязо, мед и манган. Комбинацията от тези елементи помага за синтеза на хемоглобин. Следователно е така мощно оръжие срещу анемия.
месо
Агнешкото, говеждото и други червени меса са богати на желязо. Какво още, съдържат хем-желязо Лесно се абсорбира от клетките на тялото. Сърцето, бъбреците и черният дроб са меса, които съдържат големи количества желязо. Те също така са източник на витамин В12. Говеждият черен дроб има над 600% от дневните нужди от желязо.
Морска храна
Рибата помага и за профилактика на анемия, тъй като съдържа желязо. Някои от популярните тлъсти риби, като сьомга, риба тон и морски дарове, като миди и стриди, те са богати на желязо.
Бобови растения и ядки
Бобови растения като леща, нахут, фасул и соя не трябва да липсват във вашата диета; нито едно ядки, като бадеми, пълнозърнести храни, сушени фурми, фъстъци и орехи, тъй като те са ефективни в борбата със симптомите и причините за заболяването.
Яйца
Те са богат източник на протеини и те съдържат голямо количество антиоксиданти, които ще помогнат на тялото ви да се запаси с витамини. Едно голямо яйце съдържа 1 mg желязо. Следователно ежедневната му консумация ще ви помогне в борбата с анемията.
Зеленчуци
Спанакът, марулята, цвеклото, броколите, целината и зелето са зеленчуци, богати на желязо. Поради тази причина те помагат за ефективно лечение на анемия. Тези зеленчуци също съдържат витамин В-12 и фолиева киселина, хранителни вещества, които помагат на тялото да се възстанови от анемия. Според портала Salud Plena половин литър сок от цвекло от съществено значение е борбата с анемията.