Всяка физическа активност, практикувана редовно, има ползи за здравето и общата физическа форма. Но всеки спорт е различен, както и ползите за здравето му. Скандинавското ходене е полезно за тялото, сърцето и ума! !

НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОД: ПЪЛЕН СПОРТ ЗА ФИТНЕС И ЗДРАВЕ

Някои спортове подобряват издръжливостта, други подобряват силата, гъвкавостта, баланса или координацията. Скандинавското ходене има предимството да развива ефективно всички тези качества! !

В това видео двукратният световен шампион по скандинавско ходене Оливие Капели демонстрира предимствата на скандинавското ходене в компанията на д-р Патрик Бакварт, главен лекар на IRBMS (Институт за изследване на благосъстоянието, медицината и здравето в спорта).

1 - Скандинавското ходене е отличен спорт за издръжливост

Благодарение на редуващите се динамични фази и по-бавни фази, с помощта на щеки, специално проектирани за скандинавско ходене, този спорт ви позволява да работите и да подобрите сърдечния си капацитет. Занимаването със спорт за издръжливост често е чудесно за вашето здраве и за дълготрайна загуба на тегло. Освен това има много малко спортове на открито, които ви позволяват да подобрите дихателния капацитет и в същото време да накарате всички мускули на тялото да работят.

2 - Какви мускули работят благодарение на скандинавското ходене ?

Стълбовете за скандинавско ходене ви позволяват да се движите напред, но те имат и друго качество: движението на щеките в скандинавското ходене усилва естественото движение при ходене и работи мускулите на раменете, ръцете и корема, в допълнение задните части и мускулите на бедрата.

ползите

Също така е интересно да видите полюсите като аксесоар за фитнес на открито, да изпълнявате множество упражнения за укрепване на мускулите и разтягане. При скандинавското ходене щеките са ориентирани с върховете назад, за да ви задвижат напред, вместо да бъдат поставени вертикално и в предната част на тялото, както при туризма.

По този начин, благодарение на използването на полюсите, скандинавското ходене тонизира мускулите и поддържа гъвкавост, баланс и координация между ръцете и краката.

СКОРЕНОТО РАЗХОДИ, НАЧИН ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА МНОГО БОЛЕСТИ

Освен че ви позволява да се насладите на предимствата на дейност на открито, скандинавското ходене е отличен начин за предотвратяване на някои заболявания и поддържане на добро здраве.

Скандинавското ходене има положителни ефекти върху:

  • хиперхолестеролемия
  • диабет тип 2
  • кръвно налягане
  • качеството на живот на астматиците
  • пулс в покой
  • укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза
  • грижи за ставите

Не се колебайте да се екипирате добре, за да откриете скандинавското ходене, вашият съюзник, за да поддържате форма и да отслабнете и да поддържате здраве !