Повече от 70% от испанците са с наднормено тегло или затлъстяване, до голяма степен благодарение на агресивния маркетинг от индустрията, липсата на публични политики от правителството, които защитават потребителите и обезогенната среда.

Поради тази причина с настъпването на лятото голяма част от хората се утвърждават като основна цел да отслабнат и за да постигнат това, в много случаи прибягват до нездравословни практики като прекалено рестриктивни диети.

Трябва да сме наясно, че нито един тип диета за отслабване не е чудотворна, всички те имат едно и също общо правило: ядем по-малко калории, отколкото изразходваме.

отслабване

Основният проблем с ограничителните и неконтролирани диети от професионалист е, че не се научавате да ядете и когато спрете, може да има ефект на отскок. Освен това има здравословни проблеми, загуба на мускулна маса, повишен апетит, намалена ситост, намален разход на калории, чувство на неудовлетвореност и затруднено отслабване по-късно.

В действителност планът за хранене не трябва да бъде еднообразен, скучен или неприятен. Той трябва да бъде персонализиран за всеки човек и за да постигнем успех трябва да наблюдаваме други фактори, които влияят на този процес, като вярванията, които имаме, стрес, физическа активност или сън.

И накрая, трябва да се установи реалистична цел с пациента, така че да не се появи чувство на разочарование, да го информирате какъв ще бъде процесът, така че очакванията му да не се намесват и да го мотивират, така че той да може да поддържа промените в дълго време срок.

От Fisiomez ще проведем безплатна беседа в петък, 9 юни от 19:30 ч., За да могат хората, които се интересуват, да разширят информацията в това поле и да разрешат всякакъв вид съмнения, които могат да възникнат.