1 CLEAN Ръководство за почистване

почистване

2 Готови ли сте да започнете? CLEANPROGRAM.COM/START

Преглед на програмата за чисто почистване Програмата за чисто почистване се състои от три основни стъпки: 1-ва стъпка: предварителното почистване - 3 дни 2-ра стъпка: почистването - 21 дни 3-та стъпка: повторното въвеждане 7-дневно предварително почистване (предварително почистване) Pre-Cleanse е като да подготвите тялото за цялостно прочистване. Яжте три твърди ястия от Cleanse Diet в продължение на три дни, преди да започнете Full Cleanse. Почистване По време на почистването ще следвате проста 21-дневна рутина: чист шейк за закуска, твърдо ястие за обяд и почистващ шейк за вечеря заедно с почистващи добавки през целия ден. Указания за почистване (Почистване на пътната карта) Указанията за почистване са ръководство, което ще ви помогне да решите какво да правите след завършване на плана ви за почистване. Някои хора решават да продължат почистването или да потърсят допълнителна помощ. Докато повечето продължават директно с плана за повторно въвеждане. Не забравяйте да прегледате тези страници, преди да решите какво да правите след това. Повторно въвеждане Процесът по повторно въвеждане е последният етап от плана за чисто почистване. Целта на този процес е да се определи кои храни ще работят най-добре за вас в дългосрочен план. 4

Съдържание СТРАНИ 7-8 ПОЧИСТВАНЕ НА ДИЕТА СТР. 9 - ПРЕДВАРИТЕЛНО ПОЧИСТВАНЕ СТР. 10 - ПОЧИСТВАНЕ НА СТРАНИЦИ 11-13 - СТРАХОТНИ ИДЕИ СТРАНИЦИ 14-19 - ОПРАВЯНЕ НА НАЙ-ДОБРИТЕ СТРАНИЦИ ЗА ПОЧИСТВАНЕ 20-22 - НАЧАЛНИ ПОЧИСТВАНЕ СТРАНИЦИ 23-29 - ПРОЦЕС НА ПОЧИСТВАНЕ ВЪВЕЖДАНЕ СТРАНИЦИ 30-38 - ЧЕСТО ВЪПРОСИ СТРАНИЦА 39 - РЪКОВОДСТВО ЗА РАЗТРИВАНЕ (СМЕШАНЕ И КОМБИНИРАНЕ) СТРАНИ 40-48 - РЕЦЕПТИ

Цял живот на подкрепа Ние сме тук, за да ви помогнем на всяка крачка. Ние сме тук, за да ви обслужваме преди, по време и след почистването ви. Завинаги няма срок на годност за нашата поддръжка. Ето как ще бъдем там за вас: My Community Program Community: Безплатен онлайн сайт на общността, където хиляди хора в програмата за почистване могат да публикуват своите въпроси, да споделят своя опит и да останат вдъхновени. Ние сме силна общност от над 45 000 членове, която продължава да расте. my.cleanprogram.com Нашият екип от здравни треньори Здравните педагози са вашите лични водачи по време на почистването. Ние ви предлагаме тази услуга без допълнителни разходи. Те са помогнали на хиляди хора успешно да завършат програмата за почистване. Те са на ваше разположение от понеделник до петък от 9:00 до 19:00 ч. ET. Можете да запазите час за среща с един от нашите здравни преподаватели чрез страницата cleanprogram.com/coach Телефонна поддръжка или чрез имейл: Обадете ни се на (888) 497-8417 от понеделник до петък, 9:00 до 19:00 ч. ET или ни изпратете имейл на адрес по всяко време на: [email protected] 6

Чисти диетични храни, които да включите и изключите по време на вашата програма Clean Clean Чистата диета е основата на цялата програма Clean Clean. Това е установен диетичен списък, предназначен да избягва основните храни, които причиняват алергии, чувствителност и храносмилателни проблеми. Ще ядете Cleanse Diet по време на процеса на предварително почистване, почистване и повторно въвеждане. Ето един поглед към най-добрите храни, които ще ядете и избягвате в програмата за почистване: Яжте: Цели и зелени листни зеленчуци Черен ориз, зърна без глутен Стевия Боб, леща Зелен чай, Йерба мате Диви риби, органични пилета и пуйка семена и сметана от ядки от бадем, кашу и макадамия Авокадо и кокос Пресни плодове и боровинки. Избягвайте: Млечни продукти Глутен Преработена захар Соево кафе, алкохол, безалкохолни напитки Месо и свинско царевица Домати, патладжан, чушки, картофи, сладки картофи Банан, ягоди, портокали и грозде. 7

ПРЕДПОЧИСТВАНЕТО 3 ДНИ Яжте 3 твърди хранения на ден от Програмата за почистване, в продължение на 3 дни, преди да започнете почистването си. Предварителното почистване е начинът да подготвите тялото си за пълната 21-дневна програма за прочистване. Колкото повече преработени храни като кафе и алкохол сте консумирали през последните години, толкова повече токсини е натрупало тялото ви. Влизането в програмата Cleanse, без да си дадете шанс да се приспособите към детокс, може да предизвика допълнителен стрес и натоварване на тялото. Правейки предварителното почистване, вие изпращате сигнал на тялото си за положителните промени, които предстои да започнат. Първите стъпки от предварителното почистване са много прости. Първо, разгледайте списъка Cleanse и придружаващите го рецепти. Намерете някои рецепти, които харесвате, и планирайте ежедневните си ястия за следващите три дни. Това е всичко. След като завършите плана за предварително почистване за посочените три дни, можете официално да започнете 21-дневното си почистване. 9

Ориентация на почистване Какво да направите, когато приключите с програмата за почистване Clean? След като завършихте своето двадесет и еднодневно почистване, време е да решите какво да правите по-нататък. Има три категории, в които хората попадат, когато приключат с почистването. След като прочетете всички, вижте кой от тях се отнася най-много за вас и следвайте препоръките. 1- Чувствате се добре и искате да продължите почистването 2- Не се чувствате много добре и не сте сигурни защо 3- Чувствате се добре и сте готови да завършите почистването 20

22 здраве. Един лекар по функционална медицина може да използва тези тестове, за да помогне да се задълбочи и да разбере защо не се чувствате добре. Един лекар по функционална медицина ще използва следните тестове, за да провери за надбъбречна умора, паразити, дрожди и гъбички в червата и токсичност на тежки метали. Профил на стомашно-чревния тракт - прави се тест за изпражнения, за да се открие здравето на червата. Профил на тежки метали - прави се изследване на урината за откриване на токсичност на тежки метали. тях. 3- Чувствате се добре и сте готови да завършите почистването: Следвайте процеса на повторно въвеждане. Ако се чувствате добре и сте готови да напуснете програмата, тогава сте готови да започнете фазата на повторно въвеждане. Процесът на повторно въвеждане е финалната част от програмата за почистване Clean и ще ви помогне да създадете свой собствен персонализиран уелнес план.