меката

Знаем, че мислите, че знаете всичко за диетите, но меката диета със сигурност знаете много малко; Е, за това почти никога не се говори. Нещо много интересно се случва в нашето общество и то е, че когато става въпрос за изгаряне на мазнини, хората мислят само да спрат да ядат или да се хранят лошо, за да отслабнат колкото се може повече тегло; Това в крайна сметка уврежда здравето ни и може дори да не намалите очакваното.

Диетите са постепенен процес, той не се намалява от един ден на следващия, но трябва да имате търпение, отдаденост и дисциплина. Диетата трябва да бъде подредена и точна, за да влезе в сила, защото в противен случай няма да правите нищо, освен да губите време. Днес ще говорим за много конкретна диета, за която рядко чувате; меката диета, Кой я познава? Със сигурност няколко. Това е много често, като цяло здравите неща не достигат до ушите на всички, защото нямат достатъчно пропаганда. Не излитайте. Обърнете внимание, защото по-нататък ще ви разкажем всичко за тази здравословна диета.

Какво представлява меката диета?

Първото е да знаем на какво се основава тази диета, за да можем да изчистим всички съмнения. Този тип диета се фокусира върху консумацията на храни, които са диетични или леки за нашето тяло; По този начин всяка хапка, която изядем, ще бъде лесно усвоена и тялото ни няма да бъде принудено да произвежда мазнини. Леката храна също осигурява лесно храносмилане, като по този начин можем по-лесно да отделяме токсини и няма да има остарели елементи в тялото ни.

Здравото черво (и дебелото черво) също ни дава увереност, че няма да страдаме от проблеми като стомашна болка, гастроентерит, диария или гастрит.

Когато имаме деликатен стомах меката диета Той е много ефективен за тези видове организми. Дори лекарите и диетолозите препоръчват този тип диета на хора, които страдат от стомашни проблеми, тъй като тази хранителна система ще им помогне да постигнат по-добра обработка на храната от тялото, което позволява на тялото да балансира и да върви по подходящ начин. По същия начин, когато човек ще се подложи на операция, тази диета е от съществено значение във всички аспекти, няколко лекари я предписват преди и след операцията.

Най-хубавото при тази диета е, че тя може да се прилага при възрастни и деца, тъй като тъй като тя се фокусира върху много естествени и леки храни, има уверението, че те няма да навредят на онзи, който ще го приложи на практика.

Какви са храните, които трябва да ям?

Както всички диети, това нямаше да бъде изключение, има списък с храни, които трябва да ядете. Разгледайте менюто мека диета и направете вашите заключения:

Както можете да видите, всички храни в диетата трябва да бъдат строго натурални и с ниско съдържание на мазнини, без пакетирани храни, преработени или с химически добавки.

Как да разпределя менюто си?

Един от основните проблеми с диетите е, че след като имаме храна, не знаем какво да правим с нея или какъв тип храна да приготвим; това в дългосрочен план се превръща в голямо главоболие; Ето защо днес ще ви дадем няколко прости рецепти, които можете да направите на тази диета.

На първо място, най-важното е да сте строги с диетата си, следователно ще трябва да ядете 5 пъти на ден, нищо повече и нищо по-малко. Няма да си сервирате големи ястия, идеята е да ядете малко и многократно, за да не ни е лошо стомаха.

Можете да разделите храната от вашата диета на 3 големи групи, които са:

  • Храни с ниско съдържание на мазнини: тортили, пиле, заек, пуйка и риба.
  • Храни с ниско съдържание на фибри: В този сегмент е най-добре да не ядете бобови растения, а зеленчуците с много фибри (спанак) трябва да бъдат оставени настрана.
  • Без глюкоза, подправки или алкохол: Тези три елемента, споменати по-горе, се оказват бедствие за чувствителните стомаси; поради тази причина те са извън менюто ви. Не ги консумирайте.

Как сте забелязали, в меката диета Трябва да бъдем изключително внимателни с елементите, които сме избрали да ядем, основното е да поддържаме стомаха си в добро настроение. За допълнителна безопасност най-доброто нещо, което можете да направите, когато готвите, е да сварите зеленчуците или да ги сварите на пара. Друг момент, който трябва да вземете под внимание, е, че трябва да използвате малко масло, да няма пържени храни или мазни десерти, които съдържат много масло.