Според някои проучвания всеки четвърти тийнейджър признава, че е по-силно повлиян от знаменитости, отколкото от хората, които познава около себе си. Ето защо популярните модели за подражание непрекъснато се опитват да насърчават социалното и личностното развитие на своите фенове и да популяризират здравословния начин на живот, като са добър пример за това как да постигнат успех.

работили

Светлата страна е събрал най-простите и в същото време най-ефективни съвети, споделени от любимите ни звезди, които можете лесно да следвате, за да приведете тялото си във форма.

10. Стойте далеч от силно преработени и рафинирани храни

Зак Ефрон Той премина през гигантска трансформация за ролята си в Baywatch през 2017 г. Той стана слаб и изгради невероятни мускули само с 5% телесни мазнини. Планът му за тренировки беше безумен, а диетата му още по-трудна.

Според съобщенията Zac се е държал далеч от всички преработени и неорганични храни. Освен това трябваше да реже захарните продукти и брашното.

9. Последователността е ключът към успеха

За голямата му роля на Звездния лорд в Пазителите на галактиката,Крис Прат свали 27 килограма само за 6 месеца! На въпрос каква е тайната му, Крис заяви, че всичко е свързано с последователността. Трябва да имате предвид целта си и да работите по нея всеки ден.

Прат също иска да бъдем реалисти и търпеливи. „Не можете да изградите тялото си за един месец“, добави той.

8. Използвайте смесени тренировки

Ким Кардашиян Напълня много, след като роди второто си дете. За да се върне към известната си форма, Ким нае личен треньор.

Планът му за обучение включваше серия от смесени тренировки: интервални тренировки с ниска интензивност, последвани от тренировки с висока интензивност. В края на всяка тренировка Кардашиян също направи вдигане на тежести. Както виждаме сега, тази комбинация позволи на Ким не само да отслабне, но и да поддържа красивите си извивки.

7. Захарта е вашият най-голям враг

Сюзън Бойл стана известна с невероятния си глас след участие в британския Got Talent през 2009 г. На 55-годишна възраст Бойл беше диагностициран с диабет тип 2, така че тя реши да промени напълно начина си на живот.

Сюзън елиминира всички сладкиши от диетата си. Резултатът е ослепителен, той отслабна много и здравето му се подобри значително.

6. Ограничете алкохола

Звездата на случилото се вчера?, Зак галифианакис, Той изненада всички, когато се показа слаб и годен за Еми през 2017 г. Говорейки за загубата на тегло, Зак казва, че всичко, което трябва да направи, е да намали алкохола. Галифианакис добавя, че водката и колбасите може да са вкусни, но са вредни за тялото ви.

5. Началото е най-трудното

Трансформацията на Йона Хил просто е невероятно! Актьорът винаги е бил донякъде настървен, но след като е качил 18 килограма за ролята си във филма „Приятели на оръжията“ (War Dogs), Йона реши, че е време да промени всичко.

Той се обади на звездата си от „Специално командване“ (21 Jump Street) Чанинг Тейтъм и го помоли за някои съвети как да отслабнете. В прекрасна и великолепна форма, Тейтъм посъветва Хил просто да започне. „Това е най-лесното нещо на света“, каза Чанинг на своя приятел. И, както виждаме, Йона последва съвета.

4. Спете правилно

| Мелиса Маккарти тя загуби значително количество тегло (34 килограма) за новата си роля. Актрисата разкри диетата и плана си за упражнения, които изглеждат наистина интензивни. Мелиса следва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, а също така упражнява седем дни в седмицата.

Както казва обаче Маккарти, истинската ви тайна за отслабване е сънят. Тя си ляга в 19:30. и получавате достатъчно сън, за да осигурите на тялото си достатъчно време да се възстанови и да изгради мускули. Колкото и да е странно, тайните работи на Мелиса.

3. Яжте малки порции

Известната дива, Кристина Агилера, Тя наддаде над 27 килограма след раздялата си със съпруга си през 2010 г. Но успя да влезе във форма.

Кристина казва, че основната тайна за отслабване е яденето на малки порции храна възможно най-често. Певицата консумира три хранения и четири закуски на ден с общо 1600 калории. По този начин тя никога не е гладна и отслабва естествено.

2. Обърнете внимание какво ядете

Зашеметяващата актриса и певица, Дженифър Хъдсън, премина от размер 16 на 6! Сега Дженифър поддържа теглото си от 62 килограма.

Хъдсън разкрива, че не тренира много поради строгия си график, но много внимава за всички храни, които яде през деня. По принцип тя просто записва всичко, което консумира. И няма пържена храна, няма пица, няма паста. Изглежда трудно, но резултатът определено си заслужава.

1. Не бързайте

Звездата на американския идол, Джордин Спаркс, загубили повече от 22 килограма, като започнали бавно с прости разходки из квартала. След това, когато почувства, че е готова, Джордин увеличи интензивността на тренировките си.

Това е ключът към отслабването: не бързайте и не влагайте всичките си сили, за да загубите едно голямо тегло с едно движение, това само ще навреди на тялото ви и вероятно ще го върнете бързо. Забравете за диетите при отслабване с повече от „13 килограма на месец“, ако искате да се отървете от излишните си килограми по здравословен начин.

Обикновено следвате ли тези съвети или имате собствени тайни и здравословни техники, за да влезете във форма? Споделете ги с нас в коментарите!