Лятото е точно зад ъгъла и все повече хора решават да влязат във форма, преди да пристигнат летните горещини, поради което ви оставяме 6 съвета за отслабване по здравословен и ефективен начин.
# 1. Яжте 5 пъти на ден
Първото е да поддържате 5 хранения на ден, по този начин няма да останете гладни и няма да сте склонни да ядете повече. Започнете с добра закуска (зърнени храни, витамини, протеини), обяд в средата на сутринта (парче плод), двустепенно хранене (салата и месо или риба), лека закуска (плодове и малко инфузия) и накрая направете вечеря възможно най-лека.
# две. Яжте зеленчуци и плодове
Поддържайте здравословна диета, като ядете пресни плодове и зеленчуци, тъй като те имат повече вода, повече фибри и много витамини, също така е важно да ядете месо без много мазнини като гърди и пуйка и синя риба, богата на Омега 3. Всички тези ядени храни редовно ще ви помагате да отслабнете, без изобщо да гладувате.
# 3. Пия вода
Препоръчително е да пиете поне 2 литра вода на ден, водата помага за правилния прием на течности и следователно ще ви помогне да изгаряте мазнини. Това е и най-добрата напитка за хранене, тъй като има засищащ ефект с 0 калории.
# 4. Яжте на индивидуални порции
Важно е по време на хранене да се обслужвате индивидуално, така че ще ядете точното количество, тъй като човешките същества по природа, когато ястията обикновено се сервират в центъра, ние сме склонни да завършим, без да знаем точно колко ядем и това прави ядем повече количество.
# 5. Как да готвя храна
Начинът на приготвяне на храната е много важен, когато спазвате диета, тъй като това ще направи нашите ястия повече или по-малко калории. Най-добре е да готвите на пара, печено или на скара с много малко масло.
# 6. правя упражнения
Разбира се, балансираното хранене винаги трябва да бъде придружено от някои упражнения, спортът ускорява метаболизма ви и ви позволява да отслабнете по здравословен начин. Ако по някаква причина не можете да отидете на фитнес, препоръчваме да ходите поне половин час на ден.