Ако се чувствате тъжни или потиснати и денят ви не върви твърде добре, опитайте една от тези храни за повишаване на настроението, които да ви помогнат да развеселите.

доволни

Храната е много важна, за да ни поддържаме физически и психически здрави. Хипократ, докторът на Древна Гърция, считан за баща на западната медицина, вече го потвърди с известната си фраза „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“ и той не сгреши: безброй научни изследвания го доказаха, че е прав.

Много хора са съгласни, че яденето на разнообразна и балансирана диета ни помага да поддържаме тялото си здраво, но понякога забравяме това ползите от диетата също се усещат в настроението. Това се подкрепя от науката: има проучвания, които показват, че някои храни помагат за лечение на депресия и че има храни, които успокояват безпокойството.

Разбира се, трябва да имаме предвид, че храната е въпрос на баланс, а не магическа формула. Ето защо, за да забележите положителните ефекти, е важно да се храните добре през повечето време, а не само изолирано.

Смятате ли, че безглутеновата храна е по-здравословна? Наистина ли свободните пилета са свободни? Това са някои грешки, които допускаме, когато четем етикети.

През последните години станаха модерни суперхрани, които на практика са здравословни храни с много високо съдържание на хранителни вещества, витамини и антиоксиданти. Благодарение на хранителните си стойности, те са полезни не само за здравето на червата, но и за настроението ви.

Консумирането на храни, богати на антиоксиданти и с противовъзпалителни свойства, помага на храносмилателната и ендокринната системи да се регулират и от своя страна насърчава добрия мозъчен кръвоток. Всичко това помага за намаляване на стреса върху тялото, което от своя страна ще намали психическия дискомфорт.

Ако се чувствате тъжни или притеснени, трябва да избягвате консумацията на храни с високо съдържание на рафинирани захари, тъй като това ще ви накара да се почувствате депресирани. Вместо, изберете храни с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, като боровинки или спанак, които предотвратяват увреждането на свободните радикали и намаляват оксидативния стрес в мозъка.

Някои ястия не могат да се ядат всеки ден и в някои случаи са достъпни само за малцина. Това са най-скъпите храни в света.

Други препоръчителни храни за повдигане на настроението са тези, които съдържат полифеноли, които понижават кръвното налягане, намаляват възпалението и ни помагат да се чувстваме по-добре. Сред тях са червено вино, бадеми, броколи, шоколад или зелен чай.