Днес в нашето пространство искаме да ви обясним как да се справите с проблема с наднорменото тегло при нашите деца.
Това е реалност, която в много случаи води до проблеми с диабета, или сърдечно заболяване в зряла възраст.
Стремим се да образоваме децата си в ценности, емоции, съдържание ... И така, защо да не образоваме и в храненето и здравето?.
Според данни на СЗО (Световната здравна организация), детското затлъстяване днес е проблем на общественото здраве че трябва да вземем предвид.
Усилието си заслужава и това е задача, която всички ние трябва да изпълним заедно.
Значението на семейната подкрепа
Нещо много често срещано в много домове е лошата диета. Следваме грешни модели на хранене където малките също в крайна сметка търпят последствията.
И не само това. Също така е ясно, че генетиката определя по-голямата част от времето, че имаме наднормено тегло.
Това са някои от нещата, които трябва да имате предвид:
1. Посъветвайте се с педиатрите преди наднормено тегло
Ако имате семейна история и смятате, че децата ви могат да наследят тази по-здрава конституция, където са склонни да съхраняват няколко излишни килограма, не се колебайте да отидете на педиатър.
Никога не можем да рискуваме сами да поставим детето на диета, без първо да знаем особеностите му и без съвет от специалист. Нашите деца са във фаза на пълен растеж, и всеки дефицит, всеки дефицит на витамини, протеини и минерали може да има последствия.
2. Бъдете добър пример за тях
Не много отдавна говорихме с вас за важността да бъдете добър модел за подражание за децата си. Вашият начин на реакция към нещата, вашият начин на общуване, лечение и управление са насоки, които те спазват, обработват и имитират в много случаи.
Ако се постараете да спазвате здравословна, разнообразна и балансирана диета, те ще я възприемат като нормална. Тоест, не става въпрос за „поставяне на детето на диета“, докато преяждаме с определени храни пред него.
Трябва да имате баланс у дома и на масата, бъдете съгласувани с това, което правим и какво изискваме от тях на децата.
3. Подкрепете го в ежедневните навици на здравословен живот
Има жизненоважен аспект на въпроса за наднорменото тегло в детска възраст. Децата често изпитват отказ от училище поради този факт, но ако освен това вярват, че не сте доволни от външния им вид, изграждат много негативна представа за себе си.
Става дума преди всичко за показвайте им безусловна подкрепа, внимавайте по всяко време за емоциите им, и да бъдем положителни.
- Трябва да ги насърчаваме да водят здравословен живот, да се хранят по-добре и да спортуват.
- Сила, че те се чувстват добре със себе си, независимо какви са.
Да, за да поддържате активен живот
Както СЗО, така и Американското общество по спортна медицина препоръчват следното:
Основни хранителни насоки
Както посочихме в началото, необходимо е винаги да имате насоките на специалист когато става въпрос за лечение на наднорменото тегло на децата ви.
Сега от своя страна ви съветваме и следните основни насоки в ежедневния живот на детето:
- Избягвайте да имате висококалорични храни у дома. По-добре е да не ги виждат у дома и да ги свързват повече със "специални и конкретни поводи".
- Закуската е от съществено значение. Те не трябва да пропускат нито едно от 5-те ежедневни ястия, сервирани, да в справедливи количества.
- Използвайте малки чинии така че да имат чувство за ситост.
- Изберете нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Също така въведете някаква зеленчукова напитка.
- Ако са жадни, трябва да пият вода. Безалкохолните напитки не я успокояват и също са за "специални поводи".
- В случай че детето ни страда от затлъстяване, соковете няма да бъдат препоръчвани: парче естествен плод е по-добре.
- Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия. Идеята е, че те се фокусират върху момента на хранене, че дъвчат спокойно.
- Наложително е това увеличете консумацията на пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и от онези видове хляб, богати на пълнозърнести храни, неправени с рафинирано бяло брашно.
- Знаем, че за децата е трудно да ядат зеленчуци, затова тук сме много важни оригиналност при представянето им в чинията.
Усилието си заслужава!
- Lizardo, A., & Díaz, A. (2012). Детско наднормено тегло и затлъстяване. Национален автономен университет в Хондурас. https://doi.org/10.1016/j.jchromb.2007.10.047
- Cigarroa, I., Sarqui, C. и Sapata Lamana, R. (2016). Ефекти от заседналия начин на живот и затлъстяването върху психомоторното развитие при момчета и момичета: Преглед на латиноамериканските новини. Университет и здравеопазване. https://doi.org/10.22267/rus.161801.27
- Гирон Гарсия, С., Санчес Ариза, Д., и Родригес Балестерос, Р. (2000). Хранителни и диетични фактори, свързани с детското затлъстяване: препоръки за неговата профилактика преди двегодишна възраст. Вестник на Испанската асоциация по невропсихиатрия. https://doi.org/10.1590/S1726-46342012000300014
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.