Яденето на храни с кверцетин, избягването на миди и интегрирането на цитрусови плодове в нашата диета са някои от препоръките на експертите, които трябва да обмислим през следващите няколко седмици.

които

Пролетта пристигна, температурите се повишават, дните са по-дълги и можем да правим повече дейности на открито. Докато всичко изглежда перфектно, за алергичните хора това време на годината е болка.

Истината е, че през този сезон повече алергенни елементи циркулират във въздуха, поставяйки имунната ни система в готовност, генерирайки задръствания, дразнене в очите, уртикария и в екстремни случаи дихателен дистрес.

Ако страдаме от това, можем да посетим специалист, който да последва лечение, но има естествени начини за предотвратяване появата на тези снимки. Един от тях е избягване на определени храни и предпочитане на тези, които имат благоприятни компоненти за тези епизоди.

В тази връзка екипът от диетолози на Apunto ISS подробно описва пет продукта и компоненти, които трябва да обмислим или да спрем да консумираме през тези седмици.

1. Кверцетин: Това съединение е благоприятно за нашата имунна система. Избягвайте сърбеж, ринит, хрема и сълзене на очите. Освен това неговият противовъзпалителен ефект намалява подуването на дихателните пътища. Можем да го намерим в зелената ябълка и лука.

2. Джинджифил: ежедневната употреба на джинджифил е много полезна за избягване и успокояване на симптомите, причинени от сезонен алергичен ринит, тъй като той е антихистамин, противовъзпалителен, идеален за борба със задръстванията и хремата.

3. Зелен чай: Листата на зеления чай съдържат компонент, наречен епигалокатехин галадо, който помага за намаляване на алергичните реакции на нашето тяло. Освен това е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни характеристики.

4. Чесън: Яденето на чесън осигурява вещества, които инхибират ензимите, които могат да причинят алергични състояния в тялото ни. Поради тази причина е препоръчително да го включите в препаратите.

5. Консумирайте цитрусови плодове: Много пъти ни боли гърлото и виждаме как лимонов или портокалов сок ни облекчава. Това се случва, защото продуктите с висок процент витамин С действат противовъзпалително и намаляват назалната конгестия и сърбежа в очите.