Публикувано: 19.02.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

плюсове

Яденето на повече грейпфрут може да е добра идея, но може да не е идеалната основа за интелигентна диета. Трябва да прегледаме плюсовете и минусите на тази диета от грейпфрут, която въпреки че може да ни помогне да отслабнем, не е непременно най-добрият вариант.

Диетата с грейпфрут, която е известна още като холивудската диета, съществува от 50-те години. Днес има много варианти на тази диета за бързо отслабване, въз основа на убеждението, че ензимите, присъстващи в грейпфрута, могат да помогнат за изгарянето на мазнини, като по този начин насърчават бързата загуба на тегло.

От какво се състои?

На диетата с грейпфрут трябва да изядете половин грейпфрут (или да изпиете чаша неподсладен сок от грейпфрут) преди закуска, обяд и вечеря. Той обаче включва план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и обикновено е ограничен до 800 калории или по-малко на ден.

Типичният ден на диетата с грейпфрут може да включва грейпфрут заедно с:

  • Яйца и бекон за закуска
  • Месо и салата за обяд
  • Месо и салата за вечеря

Хората на тази диета също могат да пият чаша доматен сок или обезмаслено мляко преди лягане.

На тази диета са разрешени меса с високо съдържание на мазнини, кафе и чай. Y. препоръчително е да пиете много вода между храненията, яжте, докато не сте напълно доволни от всяко хранене, и избягвайте да спортувате по време на диета поради ниския прием на калории.

Плюсовете на диетата от грейпфрут

Грейпфрутът наистина може да ви помогне да отслабнете. Различни проучвания показват, че консумацията на ponelo може да ни помогне да отслабнем.

Повечето от нас трябва да ядат повече плодове и няма съмнение, че грейпфрутът е здравословна храна.

Повечето хора не получават достатъчно плодове и други растителни храни, така че добавянето на някои грейпфрути може да бъде много полезно за вашата диета.

Недостатъци на диетата с грейпфрут

Въпреки че грейпфрутът може да ви помогне да отслабнете, може да имаме фалшивата идея да сме пред чудодейна храна или магия, не е задължително вярно е, че ако добавите някакъв вид плодове към вашата диета и спазвате нискокалоричен хранителен план, ще отслабнете.

Плодовете ни осигуряват и фибри, които ни помагат да се чувстваме доволни през деня. Трябва обаче да поддържаме тези навици и да продължим да включваме плодове в диетата си, в противен случай рискуваме да възстановим загубеното тегло чрез тази диета.

Диетата с грейпфрут може да бъде богата на мазнини и протеини и да не включва други храни, от които тялото се нуждае, така че не се препоръчва да продължите повече от 15 дни.

Някои експерти казват, че ако изядете половин грейпфрут преди всяко хранене, можете да отслабнете, без да се налага да правите други промени в диетата си. въпреки това, Преди да започнете какъвто и да е вид грейпфрутова диета, е важно да се консултирате с експерт по въпроса, в този случай с диетолог, който може да го препоръча във вашия случай, тъй като не е задължително всеки да може да го изпълнява.

Препратки

  • Peleg, H. et al., 1991. Разпределение на свързани и свободни фенолни киселини в портокалите (Citrus sinensis) и грейпфрутите (Citrus paradisi). Вестник на науката за храните и земеделието. Том 57, No 3, страници 417-426.
  • Gómez Ugarte, M. et al., 2015. Лечебни свойства на грейпфрута, хранителни ползи и приложението му в естетиката. Списание за здравни изследвания и информация, том 10, nº24, стр. 49-52.
  • Casado Dones, M.J. и др., 2016. Чудодейни диети с ниско съдържание на въглехидрати или карбофобски: гледна точка на медицинската сестра от доказателствата. Клинично сестринство, кн. 26, № 4, стр. 243-249.
  • Медицинска енциклопедия MedLinePlus, 2018 (рев.). Грейпфрут.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение