Началото на годината винаги е трудно. Януарският склон е осеян с Коледни ексцесии И докато банковата сметка изглежда дефлира скокообразно, стомасите ни изглежда правят обратното. Те пристигнаха Новогодишно решение и увеличаването на абонаментите за фитнес. Поставяме се на диета и тогава възникват съмнения. И каква е най-добрата диета за отслабване?

средиземноморската

Американските експерти са наясно. В разследване, проведено от специалисти по затлъстяване, диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и хранителна психология, те анализираха 40 вида различни диети и стигнаха до заключението, че средиземноморската диета отговаря на подходящите условия, за да бъде сред първите в списъка, свалила тези излишни килограми, заедно с т.нар. DASH диета.

Явно тези двамата видове диета споделят тяхната ефективност при намаляване на обема на тялото, въпреки факта, че единият е малко по-рестриктивен от другия.

[amazon_link asins = '1489583696, B00U6JZW2G, B0749DD4JV, 1543251706,1846074258,1780190409,197778786X, 0600633365,1974274764,1784880264 ′ template =' ProductCarousel 'store -be7 b7f7b7f7 -9-place = 'marketplace-7-fidousel-484880264' template = 'ProductCarousel' store = '007-marketplace-7'eidousel-21' marketplace = 'b7' eidousel-21-marketplace-7-a-80280264 'template = 'store =' 007-marketplace-b7ousel-marketplace-7-880260264 'template =' ProductCarousel-store = '007251706-marketplace-7-b-eidousel-marketplace-7-b-7-site-7-marketplace-7 -f8 -afb7-75051e9464bb ']

Разлики между средиземноморската диета и диетата DASH

Диетата DASH Той е изобретен от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв на САЩ и се основава на приема на определени порции: Между шест и осем порции зърнени храни, четири или пет зеленчуци и плодове, шест месо (пилешко или рибно), семена, ядки и две до три порции мазнина.

Средиземноморска диета, от своя страна се характеризира с консумация на месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, зърнени храни; и мляко и кисело мляко, в умерени количества. Доста подобен на предишния, той се различава от този по допълнителните ползи, които има по отношение на здравето, и по това, че порциите изчезват, давайки на потребителя повече свобода при подготовката. ястията на деня. Смятан за по-"забавен" и по-лесен за следване, типът хранителен навик, който се спазва в страни като Испания или Италия предлага допълнителна защита срещу някои заболявания като диабет тип 2 вълна хипертония.

От своя страна експертите са стигнали до извода, че позицията най-лошата диета в класацията обаждането го приема ЦЯЛО30, тип режим, който позволява само консумацията на сурова храна. Считано за твърде ограничаващо, изглежда, че диетата WHOLE30 също е нездравословна.