25 септември 2014 г. От www.teinteresa.es

отслабнете

Остава един месец за Реал Мадрид-Барселона (25 октомври) в Бернабеу. Може да е първият мач от Луис Суарес с Барселона защото един ден преди той ще е изтърпял своята санкция. Ако уругвайският нападател иска да играе този мач в оптимално състояние, той ще трябва да следва таблицата хипокалорична диета което гарантира, че имате идеалното тегло, за да бъдете пъргави, бързи, бързи, експлозивни и устойчиви. Целта е да не надвишавате 80 килограма тегло и за това ще трябва да вложите много воля и да тренирате усилено. След месец трябва да го гледате добре Луис Енрике да реши дали може да използва подписа си със звезда в първия Класически това е от сезона.

Луис Суарес изигра мач с дъщерното дружество на Барселона, срещу отбора U19 на Индонезия. Резултатът беше шест на нула за каталунците, а уругваецът вкара два гола. В тази среща се видяха действия, при които той имаше затруднения при завъртане, промяна на ритъма, излизане със статична скорост, спиране, стартиране и дори издигане до върха. Телосложението му все още не е най-доброто за участие в състезанието и когато иска да се мери със защити като Пепе, Серджо Рамос и Варан ще трябва да е много добре.

The хипокалорична диета Уругваецът, който трябва да носи дъската, се състои от ядене на месо, риба и зеленчуци на скара. Всякакви сладки, газирани и захарни напитки са забранени. Освен това трябва да контролирате въглехидратите, защото въпреки че това са бензинът на спортистите, не можете да консумирате повече, отколкото харчите. Смята се, че имате нужда от около 2500 калории на ден. От съществено значение е да имате по-слабо тяло, че да сменяте мастните тъкани с постни. Накратко, той е в последния участък от предсезона си и да победи наднорменото тегло ключът започва да бъде аеробна работа, който се състои от способността да издържат на умерени усилия.

В неговия план, освен да се грижи за диетата си, тренира с колегите си и прави тонизираща работа във фитнеса, от съществено значение е да извършвате непрекъснато бягане на гладно. Преди закуска трябва да тичате, което е най-бързият начин за елиминиране на мастните киселини. 30-минутни състезания до 45, ако е необходимо с 15-минутни серии. Само тогава можете да изгаряте мазнини и да намерите идеалното си тегло.