• Остава месец за играта на Класико (25 октомври), а уругвайският нападател е с наднормено тегло.
    • Хипокалоричната диета, която уругваецът трябва да изпълнява, се състои в ядене на месо, риба и зеленчуци на скара.

суарес

Луис Суарес изигра мач с дъщерното дружество на Барселона срещу отбора на Индонезия U19. Резултатът беше шест нула за каталунците, а уругваецът вкара два гола. В тази среща се видяха действия, при които той имаше затруднения при завъртане, промяна на ритъма, излизане със статична скорост, фехтовка, стартиране и дори издигане до върха. Телосложението му все още не е най-доброто за участие в състезанието и когато иска да се мери срещу защитници като Пепе, Серджо Рамос и Варан, ще трябва да бъде много добре.

Остава един месец за Реал Мадрид-Барселона (25 октомври), който ще се играе на Бернабеу. Това може да е първата игра на Луис Суарес с Барселона, защото ден преди той ще изтърпи санкцията си. Ако уругвайският нападател иска да играе този мач в оптимално състояние, той ще трябва да спазва нискокалорична диета, която му гарантира идеално тегло, за да бъде пъргав, бърз, бърз, експлозивен и устойчив. Целта е да не надвишавате 80 килограма тегло и за това ще трябва да вложите много воля и да тренирате усилено. След месец Луис Енрике трябва да го наблюдава добре, за да реши дали може да използва звездния си подпис в първото Класико за сезона.

Хипокалоричната диета, която уругваецът трябва да спазва, се състои в хранене месо на скара, риба и зеленчуци. Всякакви сладки, газирани и захарни напитки са забранени. Освен това трябва да контролирате въглехидратите, защото въпреки че това са бензинът на спортистите, не можете да консумирате повече, отколкото харчите. Смята се, че имате нужда от около 2500 калории на ден. От съществено значение е да се получи по-остро тяло сменяйте качествени тъкани с постни тъкани. Накратко, той е в последния участък от своята предсезонна подготовка и за преодоляване на наднорменото тегло започва да е ключов аеробният капацитет, който се състои от способността да се подкрепят умерените усилия.

Във вашия план, освен да се грижите за диетата си, да тренирате с колегите си и да правите тонизираща работа във фитнеса, е от съществено значение да изпълнявате непрекъснато бягане на гладно. Преди закуска трябва да бяга, което е най-бързата формула за елиминиране на мастните киселини. 30-минутни състезания до 45, ако е необходимо с 15-минутни серии. Само тогава можете да изгаряте мазнини и да намерите идеалното си тегло.

Съгласно критериите за повече информация