Както вече знаем и сме виждали в други публикации, наднорменото тегло и затлъстяването идват не само от тялото във връзка с „консумираните килокалории спрямо изразходваните килокалории“, но има и важно участие на психическо и емоционално ниво в различните хранителни поведения, които извършваме.

емоциите

Ето защо в бъдещи публикации нашият психолог Ирен Аройо Куирел Той ще говори за някои от онези емоции, които участват в приема ни, разчитайки на книгата „Емоционално наднормено тегло“ от автора Stéphane Clerget, в която той се занимава с това как емоциите могат да ни накарат да ядем повече, отколкото трябва.

Първото нещо, което трябва да направим, е да знаем какви са тези емоции. Авторът на „Емоционално наднормено тегло“ изброява девет като тези, които смята за най-важни, когато става въпрос за изтласкване към кухнята или хладилника. Тези са страх, на тъга, на умора, на безпокойство, на гняв, на ревност и на завист, на разкаяние и на покаяние, на чувство на празнота и радост.

На първо място ще говорим за това страх. В една от предишните публикации говорихме за тази емоция и я разграничихме от безпокойството. Е, ние вече знаем, че страхът се случва в присъствието на опасност и че той изпълнява адаптивна функция: ни защитава и ни прави действайте предпазливо в определени ситуации. Но какво, ако този страх, който изпитваме, се проявява постоянно? Или напротив, какво, ако никога не се страхуваме?

Пълното отсъствие на страх е много опасно, тъй като ни излага на всички видове рискове и, от друга страна, излишъкът от страх (по интензивност или продължителност) може да ни доведе, според автора, до емоционално наднормено тегло:

„Непрекъснатият фон на страха или многократните атаки на страх благоприятстват производството на емоционално наднормено тегло. И това, защото приемът на храна (който в крайна сметка се свързва с приема на алкохол, използван от зората на времето като анксиолитик) е средство за успокояване на мъка, какво е физическо възприемане на страха".

Освен това обяснява как страхът действа върху теглото:

„Сред всички страхове, теоретично страх от напълняване това трябва да ви накара да отслабнете. Но, както всеки страх, той също може предизвикват емоционално наднормено тегло, в допълнение към неадаптивното поведение на хранене, тъй като страхът не е по-добър съветник от гнева ".

Има страхове, които пряко се намесват в хранителното поведение, което води до преяждане или поне до отслабване. Това са страхове, свързани с грешни мисли, закотвен в психиката. Ето няколко примера: страхът от съблазнителност, ако отслабнете, свързан със страха да се състезавате, например със сестра, или страха от любовна и сексуална среща; страхът от отслабване, което би предизвикало лошо здравословно състояние като отзвук от мъките на отглеждащата майка; страхът от загуба на съзнание или глад, ако не ядете достатъчно; и накрая, като краен случай, страхът от глад ".

Това, което авторът ни казва за това как да работим с този излишък на страх, е следното:

„Най-добрият начин да се отървете от страха е да се изправите срещу него. Ако той ви заплашва, мислено се изправете срещу него. За да не се страхувате да останете сами, например, приемете идеята; тоест научете се да живеете сами. Представете си разпределението на времето, свободното си време и новите си приоритети. Ще бъдете изумени да установите, че животът все още може да има смисъл, че не сте в такава голяма опасност и че тогава вече няма да е полезно да създавате присъствие, като ядете за двама. Освен това, не се ли е чувствал вече много самотен, въпреки че е заобиколен от хора? ".

И така, стигаме до извода, че страхът, както и другите емоции, може да бъде лекуван. Ако му обърнем внимание и работим с него, вместо да го избягваме и да се фокусираме върху поведението, което предизвиква, ще можем да постигнем промяната, която толкова много искаме.

А ти, какво те плаши?

Clerget, S. (2015). Емоционално наднормено тегло: как да се отървете от него без диета или лекарства. Издания на Урано.