Кардиото ще бъде вашият най-добър съюзник, ако искате да се отървете от онези досадни излишни килограми! Научаваме ви някои от най-ефективните упражнения!
Решени ли сте да се сбогувате с излишните си килограми? Така че нашият съвет е, освен да вземем предвид упражнението, еквивалентно на 100 коремни преси, за които вече говорихме, също така интегрирайте сърдечно-съдовите упражнения в упражненията си. И е доказано, че този вид упражнения принуждават тялото ни да консумира наситени мазнини като енергиен източник.
съществуват много видове кардио упражнения идеални за отслабване за кратко време, или да правите във фитнеса, или дори в собствения си дом. Ето защо ние избрахме 4 основни кардио упражнения с което можете да покажете онзи „велик човек“, който винаги сте искали.
Затова вземете постелката си, облечете спортните си дрехи и Направи го!
1. Burpees и всички негови вариации:
Ние знаем. Това е едно от онези упражнения, които или обичате, или мразите, но със сигурност е едно от най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. И то е, че освен че е едно от най-пълноценните, е идеално да въведем в нашата рутинна тренировка у дома или във фитнеса. Упражнение, с което ще работите с големите мускулни групи едновременно, че ще започнете сърцето си.
Има няколко вида репети, които са идеални за начинаещи и истински професионалисти в света на бърпи. Фитнес гуруто Таня Попет предлага много супер забавни и ефективни опции.