Клавдия Ангарита

През последните години диетите на гладно станаха модерни и много пъти не разбираме какви са, за какво са, дали са добри и дали имат вредно въздействие върху здравето. Открихме също така здравни специалисти, които ги препоръчват при лечението им за отслабване и други, които са „ужасени“ от използването им поради вредното въздействие, което могат да имат върху здравето на индивида.

върху здравето

През последните години това стана модерно диети на гладно, и много пъти не разбираме за какво са, за какво са, дали са добри и дали имат вредно въздействие върху здравето. Също така открихме здравни специалисти, които ги препоръчват при лечението им за отслабване и други, които са „ужасени“ от използването им вредни ефекти, които могат да имат върху здравето на индивида.

Ето защо днес искам да обясня плюсовете и минусите на този тип лечение. Нека първо дефинираме какво е постенето. Постенето е акт на доброволно или неволно въздържане от прием на храна; а в някои случаи и течности; за определен период от време. Има пълен или частичен пост.

Бързото позволено и което правим всеки ден е това, което се прави между последното хранене за деня и първото на следващия ден, което може да продължи от 8 до 10 часа. „Диетите на гладно“ се използват за прочистване на организма и елиминиране на токсините, Също така може да се каже, че те трябва да "активират метаболизма" и да постигнат загуба на тегло.

Но какво се случва в тялото ни, когато постим напълно? Тялото има депозит на хранителни запаси и ги използва, когато храната не се яде за определено време. С гладуването тялото произвежда енергия от тези складирани хранителни вещества (гликоген, мазнини и протеини), докато тези запаси се изчерпват. Първото нещо, което свършва, е захарта (гликоген) и след това продължава с мазнини и мускули.

Когато постът продължава повече от четири седмици, той вече е гладен и дори може да причини смърт. Когато гладуването се извършва поне две седмици, това може да доведе до загуба на мазнини, но има и значителна загуба на мускули, която може да доведе до значителни промени в тялото. Не забравяйте, че когато искаме да отслабнем, това трябва да става от мазнини, а не от мускули.

Когато гладувате напълно, се препоръчва да не го правите повече от три дни и тя трябва да бъде формулирана и контролирана от специалист, където той препоръчва почивка и че не се извършва силна активност, спокойствие и релаксация. Хидратацията е от съществено значение по време на гладуване, тъй като е необходима за всички метаболитни процеси и именно водата ни помага да премахнем и пречистим тялото.

Друг тип бърз е частичният, при който се разрешава консумацията на някои храни, за да стимулира загубата на калории от гликоген (захар) и мазнини, но предотвратява загубата на протеинови и мускулни запаси. Този тип бързо предполага, че приемът на калории е най-малко 400 и че той осигурява най-малко 50 грама въглехидрати. Този принос на хранителни вещества също така позволява вредните вещества да не се произвеждат за организма.

Този пост се препоръчва за максимум три дни, той също трябва да бъде формулиран и контролиран от специалиста. Водата също е от ключово значение за избягване на дехидратация, която е отговорна за главоболието, гаденето, повръщането и световъртежа, които се появяват при хора, които я извършват.

Ако този тип план на гладно се изпълнява често, витамините, минералите и електролитите трябва да се допълват, тъй като дефицитът на тези хранителни вещества може да причини сухота на кожата, загуба на коса, мускулни болки, спазми и други.

Нито една от двете пости не се препоръчва за деца, юноши, бременни или кърмещи жени и възрастни възрастни. Също така не се препоръчва за хора с диабет, сърдечно-съдови заболявания и видовете използвани лекарства трябва да бъдат оценени, за да се избегнат по-късни усложнения.

Лично аз не съм приятел да препоръчвам този тип диета, когато го правя, подбирам човека много добре и осъществявам постоянен контрол. Мисля, че те имат повече негативни, отколкото положителни ефекти.

Негативни ефекти: Появяват се главоболие, световъртеж, умора, гадене и ако не се спазват препоръките „до буква“, това може да причини дехидратация, объркване и общо неразположение. Също така мисля, че този тип лечение не възпитава и не подкрепя здравословното хранене и навиците на живот. Постенето може също да ви причини:

1. Че сте преминали през зверски, неустоим глад и че не можете да го успокоите дори с пълноценно хранене. Тази ситуация не може да се повтори много пъти, защото се чувствате зле. По този начин не можете да отслабнете.

две. Че не гладувате, но след това, когато започнете да ядете отново, имате нужда от голямо количество храна, която да ви засити. Можете да извършвате пост за дълъг период от време, но без да го осъзнавате, останалите ястия ще се увеличат като количество и енергийна стойност (калории). По този начин не можете да отслабнете.

Положителни ефекти: При хора, които са направили планове за хранене, които са обвързани, които следват указанията, гладуването позволява метаболизмът да се увеличи и да има бърза загуба на тегло. Може да се прави веднъж или два пъти месечно за максимум два дни.

В заключение ви препоръчвам да не правите този вид лечение, освен когато здравен специалист го препоръчва и наблюдава.