5 спорта, които ще ви накарат да отслабнете за вашата сватба

плажа

Препоръки, за да сте готови за вашата плажна сватба:

Ако вашият сватбен ден наближава, със сигурност вече мислите за всичко, което трябва да подготвите и организирате за този специален ден. Вие ще избирате сватбената рокля на мечтите си и, разбира се, ще искате да изглеждате перфектно и със страхотно тяло. За да постигнете това, освен да спазвате балансирана диета, ТРЯБВА да тренирате, за да постигнете целите си по-рано. Сигурно мислиш упражнение, за какво? Но упражненията са най-добрият начин да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план. Няма смисъл да правите чудодейни диети, които само ще ви накарат да загубите вода и с които по-късно ще имате отскок ефект. Ако добавите към седмичния си график упражнения или спорт, ще загубите теглото, което искате, а също така ще можете да се отървете от стреса, причинен от организирането на вашата сватба. Затова този път направихме селекция с петте спорта, които помагат за изгарянето на повече калории според експертите.

1. Бягане

Ще започнете да обичате този спорт повече, когато откриете, че бягането на час на ден може да ви помогне да изгорите 800 или повече калории, ако бягате на интервали или средно 10 км/ч. Но трябва да имате предвид, че този брой ще зависи от вашето тегло, възраст, мускулна маса и диета. Също така, ако започнете да го практикувате непрекъснато, тялото ви ще се адаптира и ще започнете да изгаряте все по-малко.

2. Кросфит

През последните години кросфитът набира последователи, които също приемат този спорт завинаги, и не е изненадващо, тъй като е един от най-пълните. Този спорт съчетава вдигане на тежести, аеробика, бягане и гребане. Поради голямото си търсене (въпреки че има различни нива), той може да изгори повече от 800 калории на сесия. Също така с дисциплина като тази, вие не само ще отслабнете, но ще можете да втвърдите дупето си, да маркирате корема и да определите ръцете си, все още ли се колебаете да го направите?

3. Въртене

Педалирането с максимална скорост, изкачването на симулирани хълмове или правенето на интервали, всичко това придружено от невероятна музика и инструктор, който ви мотивира в целия клас, не ви ли убеждава наистина? Причините да тренирате спининг: освен че укрепвате краката и глутеусите, това ще ви помогне да изгорите около 500 калории на сесия. Въпреки че износването е голямо, удовлетворението от целите, които също са постигнати, в допълнение към въртенето на тялото ви ще продължи да изгаря калории след сесията, дори докато сте в покой.

4. Плуване

Идеален за тези, които искат да горят мазнини и не обичат много спорта. Причината? Плуването е спорт, който оказва по-малко физическо въздействие върху тялото, което ви позволява да тренирате по-дълго време, без да се чувствате изтощени. Разбира се, всичко ще зависи от интензивността, с която се справяте. Но ако го направите по междинен начин, можете да изгорите средно около 450 калории.

5. Кутия

Този спорт не само ще ви позволи да намалите калориите, но и ще можете да освободите стреса. Когато тренирате, вие винаги сте в постоянно движение, или скачате, за да укривате, или хвърляте удари за свързване, което работи много мускули на краката и ръцете едновременно. Друго негово предимство е, че ако не харесвате физически контакт, имате възможност да тренирате с боксерска чанта.

За един час можете да изгорите повече от 700 калории, ако се изправите срещу някого или около 400, ако просто уцелите чантата. Също така след добра сесия по бокс, ще прекратите напълно стреса на организацията.

И накрая, препоръчваме, ако трябва да отслабнете с няколко килограма преди големия ден, да си поставите реалистични цели и да отидете при диетолог, който ще ви помогне да създадете диета, която да се адаптира към вашия ритъм на живот и вашите цели, така че когато се комбинира с тези спортове можете да изглеждате добре. великолепни във вашия голям ден.